直臂移臂的自由泳技術有點爭議。我發現有些教練要麼認為使用這種技術可能更容易引起肩膀問題，要麼認為年輕的游泳運動員不夠強壯，無法使用直臂移臂技術。
我沒有發現任何證據表明這兩種觀念屬實。我們提倡在50米自由泳比賽中以及所有自由泳（包括混合泳）比賽末端時使用直臂移臂。如果游泳者使用直臂移臂特別舒服，我們也考慮在100米自由泳使用此技術用。
通過拉直手臂，游泳者將在水上移臂所需的工作量會增加四倍。游泳運動員讓移臂變得更加困難的唯一原因是能夠獲得更多力量和速度。這在短距離比賽中尤為重要。通過我們稱為耦合的過程獲得直臂移臂的額外能量和速度。直臂移臂增加的動能提高了划水和打腿的推進力。
如果你觀看Nathan Adrian的100米自由泳比賽，你會看到他的最後8米從高肘移臂變為直臂移臂，從而提高了划水速度和頻率。與我記憶中的任何游泳運動員相比，Nathan贏得了更多的差距微小的比賽。他在倫敦奧運100米自由泳決賽的後來居上是他最著名的比賽。
雖然有一些著名的游泳運動員在較長的賽事中使用直臂自由泳技術（珍妮特埃文斯，利亞史密斯，樂天弗里斯），他們都以其強烈的敬業精神而聞名。將移臂工作量增加30秒是一回事，而在15分鐘內保持高強度移臂是另一回事。
絕大多數肩部問題是肌腱炎或撞擊問題，這些問題主要是由於過度訓練引起的。由於我們是在短距離衝刺中提倡使用這種技術，只要更短的訓練持續時間和距離，我們沒有看到它導致任何類型的肩部問題的可能性，特別是在正確完成時。
使用直臂移臂自由泳技術的正確方法是採用更垂直的手臂移臂，而不是將直臂擺動到側面。有三個主要原因。首先，垂直移臂技術要求游泳者將身體進一步轉動到每一側以便於移臂。在這個身體旋轉位置，移臂時肩部撞擊的可能性要小得多。其次，增加的身體旋轉也為耦合增加了顯著的動能，為划水增加了更多的動力。第三，從更垂直的位置，手臂在向下的路徑上受到重力的輔助，導致更有力的手臂入水和更大的耦合力量。入水時手臂和手的速度越快，划水臂的推進力就越強大。
所有仰泳者都使用直臂移臂。1936年奧林匹克運動會的Adolph Kiefer（他以1:08獲勝）是最後一位成功使用曲臂移臂的精英仰泳選手。在仰泳中使用曲臂移臂會導致嚴重的力量損失。
這引出了一個問題，「為什麼不是所有的自由式運動員都使用直臂移臂？」我相信答案與解剖學有關。如果我們在後方伸展我們的手臂，像我們可以在前方一樣容易，我們可能會看到所有自由泳選手都會使用直臂移臂。我們的肩部限制使得使用直臂移臂更具挑戰性。
