標籤歸檔: 全身拉伸

很多人都知道在游泳前後要做拉伸，那你知道為什麼嗎？ 為什麼拉伸？ 拉伸運動不僅可以用來提高柔韌性、增強肌肉的整體協調性，還能減少運動中受傷的概率。 在開始時做拉伸，它會使肌肉為接下來的活動熱身。在結束時做拉伸，有助於減輕你在第二天會感到的肌肉酸楚感和疲憊感。 做拉伸時要注意： 永遠不要達到你的痛點。當你在做拉伸運動的時候，你應該能夠感受到 … 更多 »