仰泳的學習技巧
仰泳有爬式仰泳和反蛙式仰泳兩種，這裡介紹的是通常採用的爬式(即兩臂交替划水)仰泳。仰泳呼吸方便，比較省力，既耐久，又能拖運物體，有一定的實用價值。在長距離游泳中，可用仰泳來作休息。
身體姿勢
身體仰卧水中，胸部自然展開。頭部稍稍拍起，頸部肌肉放鬆。兩腿不停地上下踢水，兩臂不斷地左右揮手划水，推動身體前進。好象是翻過身來的爬泳。
臂部動作
仰泳的臀部動作是推動身體前進的主要動力。開始時，兩臂放在身體兩側，先用左肩帶轉動，使左臂提肘出水，經過空中，向上後方擺去，然後在左肩前切入水中。在這同時，右肩帶立即轉動右臂，使右臀提肘出水。在左臂屈肘由肩向腹部用力划動後，右臂在右肩前切入水中。當左臀在大腿邊推水結束並準備出水時．右臂則是向後划水的開始。如此循環交替，形成了仰泳的劃臂動作。
練習時，應注意肘關節出水不要彎曲。臂入水後，逐漸形成抱水動作。划動時，手拿成勺形，手腕稍屈，掌心對推划水方向。
練習方法：
(1)陸上練習：仰卧在木凳或石板上，做仰泳臀部划水模仿練習。
(2)水中練習：在淺水中，練習者用兩腿夾住同伴的伴的腰部，做仰泳的劃臂練習，也可以由同伴托扶腰部進行練習。
腿部動作
身體仰卧水中，兩腿自然伸直，腳尖稍向內扣成「八字」。兩腿交替上下踢水。向上踢水要用力，向下打水屈膝要放鬆。兩腳踢水靠髖關節發力，使大腿帶動小腿和腳。踢水時，踝關節盡量放鬆，小腿動作(即振幅)範圍及速率都要大於大腿(兩腳上下距離約45—50厘米左右)，同時膝關節和腳尖都不要露出水面。腿部動作要逐步使其連貫有力，並有節奏的進行。
練習方法：
(1)水中練習：坐在齊膝深的水中，上體後傾，兩手在身後扶地，稍收腹，兩腿伸直輪流作仰泳腿部上下踢水練習。練習時，應注意兩腿伸直，腳尖稍向里扣。
(2)水中扶物練習：身體仰卧淺水中，背向游泳池臀，反手扶池槽，挺腹，兩腿伸直，兩腳尖稍向內扣，做仰泳腿部動作練習。練習時，注意使膝蓋和腳尖都不要露出水面。
(3)浮體練習：滑行後，身體仰卧水中，做上下踢水動作練習。或由同伴扶托頭部，使練習者做踢水練習。
髓臂動作與呼吸的配合
仰泳的兩臀和兩腿動作配合與爬泳一樣，即在一個循環動作內，兩腳共打水六次，劃臂一次，作一次呼吸。仰泳的呼吸動作比較簡單而容易掌握，但是也要有節奏的進行。呼吸的時候，以一臂為準。即一臂出水向上後方移臂時吸氣，吸氣時要充分、要快，吸氣以後，稍閉一會。當這隻手臂向體測推水時呼氣，呼氣耍徹底、要慢。初學者，不要受整個配合動作的限制，開始不要動作連續，之後逐步作到配合協調。
