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当您为练习热身时，通常会感到紧绷、僵硬，或者只是因为之前的练习而感到疼痛，或者只是因为时间早。 有时，如果您继续重复刚开始时让您感到酸痛的完全相同的动作，则仅仅进入并游泳会更痛。 . https://www.youtube.com/watch?v=vwSzhvrU5XU 更多 »

自由泳最重要的方面之一有时是最难做到的。 花点时间真正感受一下收获是一个非常聪明的主意。 . https://www.youtube.com/watch?v=TKN4XxWbKNA 更多 »

我实际上在一个月前写了这个，并设置为今天打开。 不过美国游泳队最近澄清了这个规则，我们今天早上刚在游泳池拍了一些粗略的视频。 它发布在下面，希望能对规则的新解释做出一些澄清。 . https://www.youtube.com/watch?v=HYbETDyei3Q 更多 »

一位伟大的教练最近说蛙泳最大的问题是“踢腿”。 这证实了一个信念，即决定何时以及如何开始踢球比大多数人想象的要大得多。 . https://www.youtube.com/watch?v=WTNST5xGVTk 更多 »

这个练习很简单，可以帮助你练习快速蛙泳的几个关键方面。 使用呼吸管的另一个好处是，当你的教练（或你的游泳者，就我而言）大喊大叫或抱怨时，你不必听到他们的声音。 . https://www.youtube.com/watch?v=llXQZ4qtoWY 更多 »

所以你一直在练习一个漂亮的、起伏的蛙泳……让你的身体上下运动并在水中流动。 现在来了一个练习，看起来像是回到了水虫平蛙泳的时代。 嗯……目标不是让你变平，而是帮助你确定你用多少手来稳定或引导你的身体。 . https://www.youtube.com/watch?v=91SJ-r9YWzc 更多 »

此练习使用脚蹼来帮助您探索 – 在实践中 – 当您到达本赛季的冠军时间时，真正的 SPEED 会是什么样子。 . https://www.youtube.com/watch?v=lHFqJWpktX4 更多 »

正如用手进入可以帮助纠正仰泳中的过度伸展一样，用手进入可以帮助纠正自由泳中的“越过中心线”。 . https://www.youtube.com/watch?v=2fcwKtiF9DI 更多 »

如果您是一名短跑自由泳运动员，您希望您的踢腿动作快速、紧凑且富有成效。 但是，如果您是一名快速踢腿的短跑自由泳运动员，而您被困在 1650 或公开水域游泳中，该怎么办？ 这是一个练习，可以教您如何在需要时关闭踢腿。 如果您是长距离游泳运动员或铁人三项运动员，这项训练可以帮助您保护双腿，直到您需要它们为止。 . https://www.yo … 更多 »

发展快速、高效的踢腿对所有游泳运动员都很重要，尤其是短跑自由泳运动员。 这个练习迫使脚在整个长度上快速移动。 . https://www.youtube.com/watch?v=MVCjbTX7eqs 更多 »