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這是我們學習快速有效的開放式轉彎的 4 步序列中的第 2 步。 即使您已經知道如何做空轉和空轉，這個練習也很有趣，有助於提高蛙泳和蝶泳的速度。 https://www.youtube.com/watch?v=s7oz7HZrp4w 更多 »

這是我們學習翻轉的 5 步序列中的第 3 步。 即使你的翻轉動作非常好，這個練習也會讓你更加了解你的手和手臂，從而幫助他們更快地完成動作。 . https://www.youtube.com/watch?v=fHXNBbLFiJs 更多 »

這是我們學習快速有效的開放式轉彎的 4 步序列中的第 2 步。 即使您已經知道如何做空轉和翻轉，這個練習也很有趣，將有助於改善蛙泳和蝶泳的轉身。 https://www.youtube.com/watch?v=iaX2p3XdwCQ 更多 »

如果您一直想學習如何在積木上進行賽車潛水，或者如果您曾經嘗試教某人如何從積木上跳下，這裡有一個有趣的練習，它是學習過程的第 1 步。 https://www.youtube.com/watch?v=lL9bxYjGUuI 更多 »

這是我們學習向前潛水的 4 步序列中的第 2 步。 即使您已經知道如何從積木開始，這個練習也很有趣，並且會加強在您入水時讓雙手呈流線型的關鍵技能。 https://www.youtube.com/watch?v=VIAlVCWUocs 更多 »

這是我們學習向前潛水的 4 步序列中的第 3 步。 如果您從未離開過障礙，這是必不可少的一步！ 但是，即使您很舒服地從街區潛水，從池邊開始也可以幫助您用手和腳嘗試一些新事物。 . https://www.youtube.com/watch?v=ZWXfb4gTcqw 更多 »