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沈教练教你全浸自由泳之陆地上脚踝柔韧性练习，翻译来自全浸游泳大熊。 更多 »

全浸游泳沈教练之陆地上高肘抓水练习，翻译来自全浸游泳大熊 更多 »

全浸游泳沈教练教你陆地上练习抓水，翻译来自全浸游泳大熊 更多 »

全浸游泳沈教练之陆地上头部位置练习，翻译来自全浸游泳大熊 更多 »

全浸游泳沈教练之陆地上划水动作练习，翻译来自全浸游泳大熊 更多 »

当你换水的时候，你的手掌要始终朝后，然后再出水移臂入水。当你划水结束的时候，要将手臂从小臂形成的洞里抽出来，然后再向前移臂，观看本视频了解更多精彩内容。翻译来自全浸游泳大熊 更多 »

首先两脚前后站立，弯腰，一只手像这样移臂，观看本视频了解更多精彩内容。翻译来自全浸游泳大熊 更多 »

一只手前伸，肩膀放松，直臂移臂，到这个位置小臂放松下垂，手的入水位置要远离头部，观看本视频了解更多精彩内容。翻译来自全浸游泳大熊 更多 »