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伸展运动,以提高你的水下海豚踢。 游泳者的瑜伽式姿势 [英语][Skills NT]

灵活性是游泳的一个非常重要的方面,也是最被低估的方面之一。 如果没有良好的柔韧性,你在海豚式踢腿时需要保持的姿势是不可能的。 我们将介绍一些您可以做的练习,以随着时间的推移获得灵活性。 在我们开始练习之前,我会告诉你,目标是在每次游泳后养成一个习惯。 游泳或锻炼后最好进行伸展运动,因为您的肌肉、韧带和关节仍然温暖,您将有更好的运动范围而不 … 更多 »