在我们制作的有关此主题的上一个视频中，我们解释了个人混合泳从仰泳到蛙泳的过渡规则和细节。 在本视频中，我们将向您展示 3 个练习，您可以通过该练习来掌握该回合。 1- 没有手臂 2- 单臂 3- 触碰墙壁 4- 奖励 1- 第一个练习可能是最复杂的，但请留在我身边。 开始将手臂向下漂浮在身体两侧。 转向一侧，将膝盖快速靠近胸部。 现在用你的核心将你的腿推向身后，将上半身向前推。 2-一旦你控制了第一个练习，下一个就会更容易。 除了这次你使用你的手臂之外，它非常相似。 将一只手臂伸直放在脑后，就像在仰泳中途一样，然后像第一次练习一样转向一侧，将双脚放在双手所在的位置。 3- 最后，第三个练习是最简单的。 它包括触摸墙壁。 您必须向侧面转动一点，但要确保旋转不超过 90 度。 此外，您应该比通常的仰泳完成下沉一点。 用身体两侧练习做这三个练习，你自然会一侧比另一侧更好，但你永远不知道你将用哪只手完成IM的仰泳部分。 为此，最好能够转向双方。 奖励——如果你还觉得做完所有的事情还不舒服，你可以做这个奖励练习。 从接触墙壁开始，然后练习转弯。 一旦您练习得足够多，就可以将它们放在一起并开始进行完整的过渡。 如果一开始你不能做第一个练习，不要气馁。 这需要专注和重复，所以要有耐心。 我们设计了带有一些重要词语的泳帽，让您保持最佳心态。 如果您有兴趣，可以在此处了解更多信息：订阅我们的电子邮件列表：我们最喜欢的亚马逊产品：成为我们的 Patreon：Instragram：我们最喜欢的泳装：使用此代码“SKILLSNT”可享受 10% 的折扣 感谢观看！ 游得快！
https://www.youtube.com/watch?v=BJXyCgz4cSQ
标签Skills NT 次仰泳到蛙泳交叉翻转的练习使用水下慢动作镜头英语Skills
关于 Skills N' Talents
Vow ! Very good techniques .
0:44 0:56 1:15 2:19
水泳の、背泳ぎから平泳ぎが苦手
Ótima aula .
Extremely helpful!
GRACIAS. AL COMPRAR EL PAQUETE PEZ ESPADA, TENGO ACCESO A LOS VIDEOS PARA NADAR MEJOR????????
I tried it yesterday and I succeeded. Thank you for sharing.
This is exactly what I have been looking for, simple ways and clear instructions to prepare for the flip turn that I always find difficult. Thanks a lot! Nice swim!
好有用
I use the bucket turn for the 200 im
where do i find previous video The Rules for I.M like you mention in the Video. at the beginning
cramps when I kick.what's solution ?
Thanks for video. It's very helpful.
수중 촬영한 저속 화면으로 보는 배영에서 평영으로 전환하는 벽 되돌기를 위한 3 가지 운동
이 주제에 대하여 이전에 만들었던 비디오에서, 우리는 개인혼영 배영에서 평영으로 전환하기의 규정과 세부 사항에 대하여 설명했었습니다. 이번 비디오에서는 이 벽 되돌기(turn, 턴)를 숙달하기 위한 3가지 운동을 보여드리겠습니다.
1- 팔 동작 없이
2- 한 팔로
3- 벽에 닿으면서
4- 보너스
1- 이 첫 번째 운동이 아마 가장 복잡할 것입니다 그래도 잘 따라오시기 바랍니다. 양 팔을 엉덩이 옆에 두고 누워 떠 있는 상태로 시작하십시오. 몸을 한쪽으로 틀면서 무릎을 가슴 쪽으로 재빨리 당기십시오. 이제 몸 중심부(core, 코어) 근육을 쓰면서 다리는 뒤쪽으로 그리고 상체는 앞쪽으로 미세요.
2- 일단 첫 번째 운동을 숙달한 다음에는 두 번째 운동이 더 쉬워질 것입니다. 이번에는 양 팔을 사용한다는 것만 빼면 첫 번째 운동과 아주 비슷합니다. 마치 한창 배영을 하는 중인 것처럼 한 팔을 머리 위로 똑바로 올리세요 그런 다음 첫 번째 운동에서와 마찬가지로 올린 손의 반대쪽으로 몸을 틀면서 두 발을 손이 있는 곳으로 가져오십시오
3- 마지막으로, 세 번째 운동은 가장 쉽습니다. 벽에 닿으면서 합니다. 벽에 닿을 때 몸이 약간 옆으로 틀어져 있어야 합니다 하지만 90도를 넘어서 회전하지는 않아야 합니다. 또한 일반적인 배영 마무리보다는 약간 더 가라앉아야 합니다.
이 세 가지 운동들을 왼쪽 오른쪽으로 다 연습하세요. 여러분은 자연스럽게 한쪽이 다른 쪽보다 나을 것입니다. 하지만 개인혼영의 배영 구간을 어느 쪽으로 마무리하게 될지는 알 수 없습니다. 그러므로 벽 되돌기는 양쪽으로 모두 할 수 있는 것이 좋습니다.
보너스- 전체 동작을 한꺼번에 하는 것이 아직 편하지 않다면, 이 보너스 운동을 해보세요. 벽에 닿는 동작에서 시작해서 배영에서 평영으로 전환하는 벽 되돌기를 연습하세요.
일단 충분히 연습한 다음 모든 것을 한데 모아 전환 동작 전체를 하기 시작하십시오.
처음에 첫 번째 운동을 할 수 없다고 의기소침해하지는 마세요. 집중해서 반복해야 합니다, 그러니 인내심을 가지세요.
우리는 여러분의 마음가짐을 최고로 만들 수 있는 몇 가지 중요한 단어들로 수모를 도안합니다. 관심이 있으시다면 더 자세한 것은 여기에서 보실 수 있습니다:
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시청해주셔서 감사합니다!
빠르게 헤엄치세요!
Haha awesome and thanks. I discovered this turn last week on youtube but never understood how to do it. When i tried i cut upp my foot against the wall real bad. But when it healed i'll be back at it with your drills:)