本視頻系列包括以下內容：Phlex Swim 自由泳之頭頂划水板練習、垂直打腿之埃菲爾鐵塔練習、自由泳之避免手過中線、自由泳之划水練習、Phlex Swim 自由泳之全力打腿、Phlex Swim 如何贏得公開水域、Phlex Swim 兩下入水練習、Phlex Swim自由泳之指尖拖水練習、Phlex Swim 奧運冠軍托雷斯推薦練習、 … 更多 »
Phlex Swim 自由泳系列練習視頻集
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海豚腿的練習【蝶泳視頻】
海豚式打腿（海豚踢）是一種游泳姿勢，因為兩腿的動作與海豚尾部動作相似而得名。每次海豚式打腿動作分為上打和下打兩部分，每個動作周期打腿兩次。因為在蛙泳比賽中經常有選手使用海豚式打腿而使該名詞頗有爭議，因為這種技術能夠使運動員比正常的蛙泳技術前進的更快。 海豚式打腿並不是蛙泳動作周期的一部分，在國際泳聯的規定中，參賽選手在每次轉身時，在蛙泳腿 … 更多 »
隨心所欲地征服水下海豚腿，不能少了這一步
我們最終的目標，是可以在水中隨心所欲地使用海豚腿，無論是哪個方向，因為你在轉身的時候，很多時刻會需要邊旋轉身體，邊使用海豚腿。 所以，這時候，我們就需要讓這事兒變得動態起來~~ 動態的海豚腿 練習到這一步的時候，你一定離上一次又隔了至少幾天了，所以，這次我們還是從複習上一次海豚腿開始，用你最舒服的方向去打. 接下來，正面朝下打海豚腿，這次 … 更多 »
化作水中的海豚——水下海豚腿
我們看了如何入門海豚腿，你學會了頭在前面的海豚腿，那基本就完成了從零到一的過程，接下來就是從一到n啦。 今兒下水，先複習一下之前的姿勢，然後，再進行下一步，下一步很簡單，只需要把你的雙手向前伸直做出一個流線型的體態就好。在學習的時候，可以把大拇指扣在一起去增加穩定性。 把手保持在水下6厘米左右，手指盡量向前伸。用你的腰部和臀部去驅動整個波 … 更多 »
怎樣才能做出騷氣滿滿的水下海豚腿呢？
這周的問答裡面有這樣一個問題來著: 他說的就是海豚腿 所謂海豚腿嘛，其實是這樣的 這是非常非常重要的一種姿勢，因為不管你要游什麼泳姿，如果要有一個給力的出發或者是轉身，必須要學好帥氣的海豚腿。 都說這是菲爾普斯的秘密武器，有人計算過，他那雙大腳每次打一次海豚腿，比一般的選手能多20%的推進力。 人在水下30厘米左右，便可以減少大量的波浪阻 … 更多 »