所謂海豚腿嘛，其實是這樣的
都說這是菲爾普斯的秘密武器，有人計算過，他那雙大腳每次打一次海豚腿，比一般的選手能多20%的推進力。
人在水下30厘米左右，便可以減少大量的波浪阻力，所以呢，各個運動員在出發的前期，都會努力利用好這點來增加成績。事實上，雖然蛙泳比賽中不讓用，可是很多運動員都會偷偷地打一次海豚腿，當然也有被發現取消比賽資格的，請不要這樣做啦。
那麼！我們該怎麼自學海豚腿呢！
把手放在扶板上，盡量伸直你的手臂，不要向下壓板，除非你換氣的時候，其他時候保證你的頭放入水中。
整個腿部動作都要從腰部開始發力，依次帶動大腿、小腿做鞭狀打水，整個感覺有點像自由泳腿，不過這次，兩隻腿一起打，不要讓你的腿部過於彎曲，讓他自然彎曲就好。
儘可能地保持你的頭部穩定，不要搖晃，不要過度彎曲你的膝蓋，但是可以讓你的腿部呈波浪狀，如果你在水裡感覺到有點下沉了，你可以稍微加快一點你的打腿速度。
你可以反過來甚至側著做類似的練習，我們的最終目標是像海豚一樣在水中自由地朝個個方向扭動。
關於臀部和腿部的節奏，大概是這樣的：
·讓你的腿部跟著你的臀部往下移動。膝蓋輕微彎曲
·臀部向上移動的時候，腿部同時向上。膝蓋這時候應該伸展
