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帮助我们制作更多视频并同时获得个性化指导！ 先进的翻转转弯 这里有 4 个让你跑得更快的技巧！ 1- 头部位置。 练习始终保持头部与身体保持一致。 2-即时流线。 在您的脚离开墙壁的那一刻，您应该处于完美的流线中。 3- 核心力量要进行非常快的转弯，您需要发展出相当强大的核心力量。 4- 膝盖成 90 度 为了获得最佳推力，您的膝盖需要非 … 更多 »

这是关于如何游泳基本自由泳的一系列游泳视频教程的第 3 部分。 在这个视频中，我谈到了我认为影响游泳速度的决定性因素，即腿。 如果你有正确的腿部姿势和技巧，这将是驱动你走向成功的动力。 就像一艘船，速度是在后面产生的，而搅拌主要在前面，如果你做两件事，这些技巧和技巧最能帮助你显着提高你的划水：1-一次专注于一件事 2 – 练习 … 更多 »

这是关于如何游泳基本自由泳的一系列视频教程的第 2 部分。 在第二部分中，我将讨论当您是初学者时可能最难掌握的部分，即呼吸以及它与肩膀和头部运动的关系。 呼吸可能是让你从初学者变成高级的最重要的因素。 它可以帮助您更好地在水中漂浮，并为您正确游泳所需的所有肌肉提供氧气。 如果您做两件事，这些提示和技巧将最有效地帮助您显着提高您的划水量： … 更多 »