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打蛋式踢腿踩水，簡稱打蛋式(eggbeater)踩水，是最高效但也是最複雜的踩水方法，本課程從不同角度，介紹並提升打蛋式踩水的方法。 學習打蛋式踩水方法一，從垂直蛙泳腿開始，打腿時不要像之前，那樣最後階段雙腿併攏，相反，只要做到能漂浮就好，之後慢慢過渡到，一次只踢一條腿並不斷交替，交替時彎曲大腿，盡量使大腿平行於水面，踢腿時不要像之前蛙泳 … 更多 »

首先要保持冷靜，將口鼻露出水面,此時就能進行呼吸，溺亡的主要原因是在水中拚命掙扎，肺部喝了很多水導致身體浮不起來，以及體力消耗殆盡 接下來說一說游泳自救技能（雖然希望大家用不到，但還是要學會它） 先說說水母漂吧，因為它最簡單，也是最省力的自救技能，一般就算是初學者學習4個小時就能學會 動作要領： 吸氣後全身放鬆俯漂在水面，四肢自然下垂，似 … 更多 »

在游泳的時候， 經常會碰到肌肉痙攣的狀況。 但是,平常我們做好泳前熱身，就能很好的預防抽筋的發生。 如果還是出現抽筋現象， 解救肌肉痙攣的有效辦法。 就是想方設法將痙攣部位的肌肉拉長伸展，然後配合按摩讓痙攣緩解。 具體部位的肌肉痙攣自救方法，在下面。 肌肉痙攣自救法 手指肌肉痙攣救法 先將手握拳握緊，然後用力伸開、伸直。反覆幾次痙攣就能消 … 更多 »