在游泳的時候，
經常會碰到肌肉痙攣的狀況。
但是,平常我們做好泳前熱身，就能很好的預防抽筋的發生。
如果還是出現抽筋現象，
解救肌肉痙攣的有效辦法。
就是想方設法將痙攣部位的肌肉拉長伸展，然後配合按摩讓痙攣緩解。
具體部位的肌肉痙攣自救方法，在下面。
肌肉痙攣自救法
手指肌肉痙攣救法
先將手握拳握緊，然後用力伸開、伸直。反覆幾次痙攣就能消除。
小腿前面肌肉痙攣救法
先用一隻手抓住腳趾，然後用力下按、上扳，反覆幾次痙攣就能消除。
小腿後面肌肉痙攣救法
先伸直患腿，一手按住膝蓋或小腿部位，踝關節屈，一手抓住腳趾用力後扳並蹬直患腿（大腿後面肌肉痙攣解救法與此相同），反覆幾次痙攣就能消除。
腳趾肌肉痙攣救法
做腳趾伸和屈的動作，反覆幾次痙攣就能消除。
腹部肌肉痙攣救法
人體浮在水面伸直，腿和頭部盡量向後伸挺，拉長腰腹，並用雙手配合按摩腹部。反覆幾次痙攣就能消除。
學會自救，才是最大的保障。
遇到突髮狀況，一定不要瘋狂撲騰，不僅浪費體力，還讓你沉的更快。
首先要穩定自己的心態，盡量能夠漂浮或者踩水，對自己對救援都有幫助！
