打蛋式踩水-最有效率的踩水方式

打蛋式踢腿踩水，簡稱打蛋式(eggbeater)踩水，是最高效但也是最複雜的踩水方法，本課程從不同角度，介紹並提升打蛋式踩水的方法。

學習打蛋式踩水方法一，從垂直蛙泳腿開始，打腿時不要像之前，那樣最後階段雙腿併攏，相反，只要做到能漂浮就好，之後慢慢過渡到，一次只踢一條腿並不斷交替，交替時彎曲大腿，盡量使大腿平行於水面，踢腿時不要像之前蛙泳腿，向下踢 而是向兩側踢。

如果感覺困難，可以在水上找個椅子或跳台，坐在邊緣雙腳分開，彎曲膝蓋約90度，右腳開始逆時針方向畫圈，盡量保持大腿穩定不動，只移動膝蓋以下左腳則按順時針方向移動，棘手的部分即，同時移動雙腿 口訣如下，後 外 前 內，雙腳都要遵循這個口訣，熟練掌握這個動作後坐在游泳池邊緣，腳和小腿放在水裡大腿保持在水面，做之前在椅子上同樣的動作。

此時應該感覺到，水對腳底的壓力，如果這種感覺很明顯，跳入深水區，抓住牆壁開始打蛋式踢腿，慢慢離開牆壁，彎曲腳踝 感受腳底的水壓，盡量保持上半身，穩定不動 且要不斷劃手(參見上一期踩水教程)，這樣可以協助，腿部動作並保持漂浮。

重點回顧，打蛋式踩水:最開始垂直踢蛙泳腿 之後一條腿逆時針畫圈，另一條順時針畫圈，如果感到有困難，則跳出泳池在椅子或跳台練習，之後坐在泳池邊緣，小腿和腳部在水中練習，跳入水中，扶牆進行打蛋式踢腿，保持漂浮 慢慢離開牆壁，注意安全始終靠近牆壁。