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在本視頻中，我們將學習如何在自由泳游泳時正確且更有效地拉水。 拉力在自由泳中產生大部分力量，正確有效地進行應該是我們的目標。 正確的手掌位置，手角度等是每個人都應該掌握的技能。 拉力是指在自由泳划水過程中，將手臂和手從身體前部向臀部移動穿過水中以推動自己向前的動作。 為了最大限度地利用你的拉力，在你的手臂向你的臀部拉動的同時，保持你的肘部 … 更多 »

游泳訓練或衝浪划槳與 2 臂（蝴蝶）和單臂（自由泳）拉力練習非常適合在專註於使用高肘接球的同時獲得游泳特定的力量、力量和耐力。 它可以使用 Vasatrainer.com 構建您自己的游泳鍛煉博客文章中描述的格式集成到任何鍛煉程序中。 還可以通過更改強度級別、間隔時間或輪數來創建變化。 如果您需要輕鬆的一天，只需以較低的強度、更短的間隔和 … 更多 »

通過構建您自己的游泳鍛煉 (BYO) V 1.0 獲得游泳力量 + 推、拉、核心 鍛煉：熱身 10 到 15 分鐘 第 1 輪* • 2 分鐘自由泳，使用低臂恢復 • 1 分鐘向上推至側面 T • 2 分鐘雙臂拉，使用低臂恢復 • 1 分鐘使用單軌（或者您可以使用懸吊訓練器）拉倒立划船 • 2 分鐘仰卧（背部）雙臂拉 • 1 分鐘核心平板 … 更多 »

想成為更好的游泳運動員嗎？ Vasa Trainer 創建了一個非常有效的 5 部分「虛擬游泳診所」，經證明可以提高您的游泳技術。 視頻課程由一些世界上最好的教練授課，包括技術大師和游泳大師世界紀錄保持者，Karlyn Pipes。 您將學習開發適用於所有四種泳姿的高效、有力的游泳技術所需的基本知識。 您將學習： – 第 1 … 更多 »