11 分鐘室內瓦薩游泳鍛煉 [英語][Vasa Trainer]

通過構建您自己的游泳鍛煉 (BYO) V 1.0 獲得游泳力量 + 推、拉、核心 鍛煉：熱身 10 到 15 分鐘 第 1 輪* • 2 分鐘自由泳，使用低臂恢復 • 1 分鐘向上推至側面 T • 2 分鐘雙臂拉，使用低臂恢復 • 1 分鐘使用單軌（或者您可以使用懸吊訓練器）拉倒立划船 • 2 分鐘仰卧（背部）雙臂拉 • 1 分鐘核心平板支撐交替抬腿 • 2 分鐘自由泳，使用低臂恢復 * 最多做 3 輪，以應對更大的挑戰 冷卻 10 到 15 分鐘 想像一個帶有輪轂和輻條的輪子。讓我們使用以下格式構建您自己的游泳訓練： 「中心」將是您鍛煉中心的游泳特定訓練。您將在每次推、拉和核心練習（輪輻）之間的每個游泳特定間隔返回中心（中心）。 Vasa SwimErg，帶有游泳繩的 Vasa 訓練器或 Vasa 運動凳，用於完成游泳特定的間隔。「輻條」將包括您可以從各種自重健美操或功能訓練工具（例如啞鈴、葯球、壺鈴、自由重量或懸吊訓練）中選擇推、拉和核心練習的組合。 如果您的 Vasa Trainer 或 SwimErg 配備了 Trainer Strap System，請使用它。 這些鍛煉配置幾乎有無限的變化。 您可以只使用上半身鍛煉來創建鍛煉，也可以創建一個全身鍛煉，平衡混合上半身、下半身、核心和游泳力量間隔。 還可以通過更改強度級別、間隔時間或輪數來創建變化。 如果您需要輕鬆的一天，只需以較低的強度、更短的間隔和更少的輪數進行。 全文鏈接在此：••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• ••••••••••••••••••••• 關於Vasatrainer.com Vasa Trainers 和 Vasa SwimErgs 被世界各地的教練和游泳者視為終極旱地游泳訓練機器，是正確的工具需要刺激游泳更強、更好、更快所需的結構和功能變化。 Vasa SwimErg 是提高比力量、耐力和持續力量的終極游泳器械。 它對訓練所有泳姿都很有效——自由泳、蝶泳、蛙泳和仰泳。 SwimErg 可在家中或俱樂部提供高質量、高效的游泳訓練，讓您比以往更強壯、更好、更快地游泳。 自 1988 年以來，Vasa 一直為運動、健身和康復生產優質的訓練設備。 幾十年來，世界各地的奧運級別游泳運動員、游泳教練、鐵人三項運動員、鐵人三項教練和旱地訓練教練都選擇了 Vasa Trainer 和 Vasa SwimErg 來顯著提高游泳運動員、衝浪運動員、划槳運動員、滑雪運動員、鐵人三項運動員、所有運動田徑運動員的表現。尋求全身健康。 有關 Vasa 的更多信息：網站：Facebook：Instagram：Twitter：國際電話：1.802.872.7101。

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