标签归档: 游泳运动员的核心练习

旱地训练应该成为每个游泳者每周计划的一部分。 你可以每周做一次，在水中你会感觉好多了。 在这次锻炼中，我们将进行一系列练习，这些练习将主要加强您的核心和手臂。 跟随玛丽安娜一起完成这项锻炼。 在评论中让我们知道你是怎么做的。 如果你喜欢游泳，你会喜欢我们的网页：我们最喜欢的亚马逊产品：Instragram：Facebook：感谢观看！ 游 … 更多 »

一些游泳者只专注于游泳一定数量的米或码而忘记了其他重要的事情。 例如，加强你的核心。 你用你的核心做任何事，你肯定用它来游泳。 加强你的核心并知道如何使用它会让你更快。 享受这项锻炼，并在我们都受苦的同时进行。 如果你喜欢游泳，你会喜欢我们的网页：我们最喜欢的亚马逊产品：Instragram：Facebook：感谢观看！ 游得快！ . h … 更多 »

在水外进行锻炼对增加力量、耐力和稳定性非常有帮助。 这些技能将帮助您游得更快。 如果您不能或不愿意每天游泳，这也是一个不错的选择。 最后，如果您有时间同时进行这两项训练，它是对您的训练进行补充的良好日常锻炼。 在瘦星期四的第二集中，我们将进行锻炼，以加强您的核心、背部和腿部。 如果你喜欢游泳，你会喜欢我们的网页：我们最喜欢的亚马逊产品：I … 更多 »

对于游泳者来说，最重要的肌肉群绝对是核心。 那是你身体的中间部分。 这些肌肉控制着你身体的位置和力量。 如果你有一个强大的核心并且你知道如何在游泳中使用它，你将势不可挡。 格式很简单，3组TABATA，就是做12分钟20秒做一个练习，然后休息10秒。 这项锻炼所需的只是您的身体、地板、重力和可选的瑜伽垫如果您喜欢游泳，您会喜欢我们的网页： … 更多 »

教练 Tim Crowley 解释并演示了简单有效的游泳特定核心稳定练习，可以使用 Vasa Swim Erg 或 Vasa Trainer 将其整合到锻炼中。 这些关键的调理练习可以改善游泳的身体姿势，同时还可以增强抗疲劳能力。 将这些核心练习结合到 Vasa Swim Erg 训练中，将提高对疲劳的抵抗力，并将导致更快、更有效的自由泳 … 更多 »