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所有游泳者都需要了解如何使用他們的整個手臂進行自由泳拉力，所以這裡有一種有趣的方法可以將拉力從依靠您的手移動到依靠您的手臂。 為什麼要這樣做：通過改變手連接的大小，但設定保持每個長度相同的划水次數的目標，游泳者必須調整其划水的各個部分以補償連接大小的變化。 這些補償教導了更圓潤的整體行程。 怎麼做： 1. 從使用槳開始大約 25 秒。 增 … 更多 »