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在这一系列视频中，我们将模拟游泳动作，并使用我们在每次游泳时使用的相同肌肉。 我们不会有前奏或长尾。 那是因为我们希望您能够在准备好并开始锻炼时播放视频。 这种方法的缺点是你没有一个强大的热身程序结构化。 所以如果你觉得你需要事先热身，你可以使用这个视频：00:00 – 在墙上苍蝇 00:35 – 蹲到头顶 00: … 更多 »

在这一系列视频中，我们将模拟游泳动作，并使用我们在每次游泳时使用的相同肌肉。 我们不会有前奏或长尾。 那是因为我们希望您能够在准备好并开始锻炼时播放视频。 这种方法的缺点是你没有一个强大的热身程序结构化。 所以如果你觉得你需要事先热身，你可以使用这个视频：00:00 – 手臂圈 00:21 – 3 点仰泳 00:4 … 更多 »

在本视频中，我们将介绍一些自由式技巧动作，您可以做这些动作来建立更多的身心联系，这不仅可以帮助您记住游泳动作（如果您有一段时间没有游泳了），还可以帮助您增强力量，协调性和流动性。 为了游得更快，你需要高一点。 要做到这一点，站在离墙壁很近的地方，一只胳膊向上，用脚尖站立，伸到高处。 现在旋转你的身体并达到更高。 这就是为什么在自由泳中旋转 … 更多 »

在这一系列视频中，我们将模拟游泳动作，并使用我们在每次游泳时使用的相同肌肉。 我们不会有前奏或长尾。 那是因为我们希望您能够在准备好并开始锻炼时播放视频。 这种方法的缺点是你没有一个强大的热身程序结构化。 因此，如果您觉得需要事先热身，可以使用此视频： 1- 后备悬垂俯卧撑 2- 在地板上旋转 T 型脊柱 3- 踢肚子 4- 在地板上游泳 … 更多 »

在这一系列视频中，我们将模拟游泳动作，并使用我们在每次游泳时使用的相同肌肉。 我们不会有前奏或长尾。 那是因为我们希望您能够在准备好并开始锻炼时播放视频。 这种方法的缺点是你没有一个强大的热身程序结构化。 所以如果你觉得你需要事先热身，你可以使用这个视频： 1- 蹲到高臂 2- 迷你 V-ups 屏住呼吸 3- 仰泳旋转踢腿 4- 仰卧仰 … 更多 »

在这一系列视频中，我们将模拟游泳动作，并使用我们在每次游泳时使用的相同肌肉。 我们不会有前奏或长尾。 那是因为我们希望您能够在准备好并开始锻炼时播放视频。 这种方法的缺点是你没有一个强大的热身程序结构化。 所以如果你觉得你需要事先热身，你可以使用这个视频：1-蛙泳踢腿2-蛙泳早上好3-滚动俯卧撑4-仰卧蛙泳5-弯曲蛙泳左腿6-弯曲蛙泳右腿 … 更多 »

在这一系列视频中，我们将模拟游泳动作，并使用我们在每次游泳时使用的相同肌肉。 我们不会有前奏或长尾。 那是因为我们希望您能够在准备好并开始锻炼时播放视频。 这种方法的缺点是你没有一个强大的热身程序结构化。 因此，如果您觉得需要事先热身，可以使用此视频：1- 站立海豚踢腿 2- 蝴蝶早安 3- 蝴蝶俯卧撑 4- 摇晃空心石 5- 圆形俯卧撑 … 更多 »

要查看整个进程，请点击此链接 – 是的，这是第 3 步和第 8 步进程，因此还有更多。 这是向发展中的游泳运动员教授蛙泳某些方面的几种方法之一。 大多数情况下，这一进程的重点是提醒游泳者不断参与这个过程，因此无肩带桨。 还要专注于柔和的外扫，以及何时建立牢固的连接以将身体向前拉。 这一步的重点是在恢复时保持双手高位。 老师客串 … 更多 »