本视频适用于游泳初学者，您将学会爬泳（自由泳）的翻滚转身动作，同时也称为前滚翻身。前滚翻身虽然不是必要动作，但是却是您在游泳时保持自身节奏的一个十分有效的技巧。自由泳的前滚翻身动作可分为五个步骤：首先接近池壁，然后前滚翻身、蹬壁，最后转身并开始正常游进。 本视频是“爬泳（自由泳）”项目中“游泳技巧”视频的第七集，您可以通过观看我们的视频学 … 更多 »
自由泳入门：如何翻滚转身
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游泳翻滚转身要点及分解图
1、站在齐腰深的浅水里，手臂放松； 2、双臂自然伸直，稍收下颌，尽可能快的向前俯冲； 3、身体转动时尽量让下颌靠近胸部； 4、转动时臂与手掌不要划水； 5、让鼻子尽量接近膝盖，曲膝团身。 6、脚跟入水，脚接着朝下，头部朝向水面之后，身体仍尽可能保持团身。 7、借用划水快速站立； 8、放松。 在最后再给大家一个完整的水下分解步骤吧。 更多 »