本視頻適用於游泳初學者，您將學會爬泳（自由泳）的翻滾轉身動作，同時也稱為前滾翻身。前滾翻身雖然不是必要動作，但是卻是您在游泳時保持自身節奏的一個十分有效的技巧。自由泳的前滾翻身動作可分為五個步驟：首先接近池壁，然後前滾翻身、蹬壁，最後轉身並開始正常游進。 本視頻是「爬泳（自由泳）」項目中「游泳技巧」視頻的第七集，您可以通過觀看我們的視頻學 … 更多 »
自由泳入門：如何翻滾轉身
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游泳翻滾轉身要點及分解圖
1、站在齊腰深的淺水裡，手臂放鬆； 2、雙臂自然伸直，稍收下頜，儘可能快的向前俯衝； 3、身體轉動時盡量讓下頜靠近胸部； 4、轉動時臂與手掌不要划水； 5、讓鼻子盡量接近膝蓋，曲膝團身。 6、腳跟入水，腳接著朝下，頭部朝向水面之後，身體仍儘可能保持團身。 7、借用划水快速站立； 8、放鬆。 在最後再給大家一個完整的水下分解步驟吧。 更多 »