一、正確的換氣動作 轉肩+轉頭 自由泳換氣是一個轉肩轉頭的動作，所以首先我們來模仿一下這個動作，我們將一隻手臂伸直，另一隻手臂放在體側 俯身 側頭 趴在池邊，此時我們要將頭頂正對前方，一隻泳鏡放在水裡。 做這個動作時，我們需要抬高我們下巴的位置，如果下巴位置過低，我們的嘴巴和鼻子就無法露出水面導致嗆水。 二、轉肩練習 然後我們再做一個轉肩 … 更多 »
自由泳入門教學之側身換氣
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自由泳呼吸練習—網紅教練的自由泳初學者教學
這次的視頻總結起來4點： 1.用頭部上方劈開水面（頭部保持正確位置）。 2.轉動肩膀。 3.保持頭部穩定。 4.空中移臂時換氣。 學習新技能的最好辦法是專註於此事，並經常練習。 下次游泳，專註於你的肩膀和頭部位置。 像之前視頻介紹的那4點。 你的眼睛應該指向游泳池的表面和底部之間。 如果你的頭抬起太多，會加大阻力，使下半身將下沉，這樣會造 … 更多 »
自由泳換氣的4種練習方法—網紅教練的自由泳初學者教學
想要熟練掌握一項技能需要不斷的練習，以及事半功倍的練習方法。 在這個視頻中，會介紹4種呼吸練習，使你在自由泳時能保持更好更平的姿勢。 第一個練習是一隻手抓住牆 ，深吸一口氣，把你的臉 放在水中，僅靠打退使身體保持在水平位置。 本視頻由康康游泳技術原創翻譯，關注康康游泳技術獲取更多教學視頻 此時不能呼氣。 屏住呼吸約2秒，讓 肺內部空氣的5 … 更多 »
自由泳呼吸技巧
今天我們來談下自由泳呼吸，呼吸如何與身體轉動的配合？利用身體的轉動呼吸，不要抬頭，那樣會產生阻力導致身體不穩。從頭到腳保持一條直線，轉頭要早。 更多 »
自由泳呼吸其實不難，只是需要與身體轉動同步
自由泳的呼吸一直是很多初學者覺得很難的一個動作，因為自由泳的呼吸需要轉動，那我們平時經常口述為「轉頭呼吸」，其實嚴格的來說，自由泳的呼吸都不是轉頭呼吸。那到底是怎樣呼吸呢？ 首先我們要清楚的認識一點，自由泳的呼吸是身體轉動的一部分，一定要記住身體轉動。游泳的過程中，呼吸是很關鍵的，但是我們不能刻意的為了呼吸而去做一個呼吸動作，這樣我們整個 … 更多 »
你不是個例外，也需要練練雙側呼吸
雙側呼吸法，這是游泳界的行話，指的是用左右兩側呼吸。通常每劃臂三次（左右都算上）你就左邊呼吸一次，右邊再呼吸一次。當然，你也可以每劃臂五次或七次而左右各呼吸一次。 甚而，也有人每面呼吸2-3次，再換到另一面呼吸2-3次，也有的在整個的單程中是用一側呼吸的，回來的時候又用另一側。重要的是你用的兩面要規律化。 為什麼雙側呼吸法是非常重要的？ … 更多 »
平衡你的自由泳呼吸
自由泳期間的呼吸是一件有趣的事情。當你擅長時，很難明確說明它為什麼起作用 – 它就是這樣。當你不在的時候，這就是你所想的，這使得游泳思維麻木起來難以啟動。 考慮到這一點：在自由泳的一個周期內，游泳運動員需要在兩次擊球的範圍內精確完成15個不同的運動。儘管大多數運動員都在多任務處理，但在很短的時間內仍然是一系列非常複雜的動作。 … 更多 »
要想自由泳游的好 掌握呼吸技巧是關竅！
初學自由泳的人在換氣時會出現到打腿停止，在恢復水平姿態之後才開始繼續打腿的錯誤動作。造成這種情況的原因可能是在換氣的時候「刻意抬頭」的動作，破壞身體平衡打亂打腿節奏，接著以下的情況開始出現： 換氣時，頭「刻意」抬得太高，身體一緊繃，肩膀跟著下沉、前手無法延伸、身體滾轉的軸心也跟著跑掉；這個時候髖關節和腿就會下沉，增大身體與水接觸的橫截面積 … 更多 »
自由泳吸不到氣？試試用肩膀帶動換氣動作
學會了打腿、划水的動作也開始順暢一些，只是每次在換氣的時候，前進的速度總是會因為換氣又停頓一下；換氣的動作大概是打腿以外，最讓人感覺受挫的第二個游泳技巧。 通常會造成巡航速度停頓的原因，是因為換氣的時候「刻意抬頭」的動作出現，接著以下的情況開始出現： 換氣時，頭「刻意」抬得太高，身體一緊繃，肩膀跟著下沉、前手無法延伸、身體滾轉的軸心也跟著 … 更多 »