這次的視頻總結起來4點：
1.用頭部上方劈開水面（頭部保持正確位置）。
2.轉動肩膀。
3.保持頭部穩定。
4.空中移臂時換氣。
學習新技能的最好辦法是專註於此事，並經常練習。
下次游泳，專註於你的肩膀和頭部位置。
像之前視頻介紹的那4點。
你的眼睛應該指向游泳池的表面和底部之間。
如果你的頭抬起太多，會加大阻力，使下半身將下沉，這樣會造成更大的阻力。
如果頭部過於向下，
頭和肩膀會造成過大阻力。
肩膀的旋轉有利於防止受傷和抓更多的水，
每次划水都應該這麼做。
一隻手臂伸直和另一臂的恢復會身體進行自然轉體。
如果沒換氣的話，那麼頭部應該完全靜止。
這可能是一個挑戰，
特別是當肩膀正確旋轉時。
但如果您專註於跟隨池底的引導線，這將更容易保持頭部靜止。
良好的呼吸時間可以顯著提高划水效率。
呼吸短而快，時間應該少於空中移臂的時間。
嘴巴應該稍微向上扭曲一點。
並且只有單側泳鏡在水中。
如果你轉頭過度，會造成節奏混亂，手臂將被迫減速，且會造成身體下沉。
記得一次練習只專註於一件事。
