想要熟練掌握一項技能需要不斷的練習，以及事半功倍的練習方法。
在這個視頻中，會介紹4種呼吸練習，使你在自由泳時能保持更好更平的姿勢。
第一個練習是一隻手抓住牆 ，深吸一口氣，把你的臉
放在水中，僅靠打退使身體保持在水平位置。
本視頻由康康游泳技術原創翻譯，關注康康游泳技術獲取更多教學視頻
此時不能呼氣。
屏住呼吸約2秒，讓 肺內部空氣的50％
從鼻子呼出，20％的空氣從嘴呼出。
快速由嘴吸進剛才呼氣出的70%空氣
你會發現，在游泳時你的呼吸 和你在跑步時是完全相反的。
游泳時，通過鼻子呼氣，嘴吸氣。
請注意，頭在水中時我不是一直在呼氣
這是保持上半身漂浮的關鍵。
同時我也不會吸滿進入肺部的空氣。
這樣會導致上次有關自由泳視頻中的問題(即身體過於抬高，阻力加大)
練習雙側呼吸，從左到右，直到熟練運用此呼吸技巧
第二個練習和第一個十分類似，只不過用浮板代替手扶著牆，
並且做完一次劃手。
打退6次，呼吸一次，劃手一次。
注意當他的頭部位置和池底平行時，不呼氣
優秀的游泳運動員僅在頭部向水面轉動，
並快要到達水面時呼氣。
當快速游泳時，這一切都發生在百分之一秒內。
這也是為什麼開始時要慢慢練習並通過不斷練習來改進自己的技術。
第三個練習和第二個練習一樣只是不用浮板。
通常每個游泳者都有自己習慣的呼吸側，但最好要練習學會雙側呼吸。
注意泳鏡的一隻僅僅出水面一點(即單面泳鏡水下原則)，
這會使得呼吸快速並且是身體保持平直狀態。
練習四會簡單些
雙臂併攏，打腿，側向呼吸。
手臂保持不動。
注意力集中在保持臀部在水面和呼吸，
就像上面三個練習那樣。
開始練習吧！
用你能做到最平滑的方法從頭游到尾，同時保持
快速呼吸。
嘗試2劃，3劃和4劃一呼吸
注意其差別。
到達另一頭後休息一下並再做一次。
翻譯來自康康游泳技術
