一、自由泳直臂动作 自由泳手的入门，我们极力推荐大家练习直臂，自由泳手最重要的是找到转肩和手臂的配合，如果上来就贸然学习高肘，很容易忽略肩的转动，为以后的学习造成困难。 二、转肩练习 首先我们复习一下上节课的转肩练习，脖子不动，转动肩膀，肩膀的转动在自由泳手的学习中，有着至关重要的作用，无论是划手 还是移臂的动作，都需要建立在充分转肩的基 … 更多 »
自由泳划手详解-自由泳入门
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台湾台大泳后丁妹游泳教室系列视频
本系列内容包括以下视频：台大泳后丁妹的自由泳的基础入门观念，游泳的训练用具：选手超爱用，游泳选手：活动度和稳定度训练，9个游泳选手不为人知的秘密。台大泳后丁妹本名丁圣祐，出生于美国加利福尼亚州，是台湾女子游泳运动员，2017全国大专校院运动会50米蝶式金牌。 更多 »
打腿慢点不怕，就怕控制不了平衡
很多时候，泳友们总是在思考打腿的问题，感觉不打六次腿的话，下半身就会下沉，打六次腿又很累，为什么累？因为要配合划手，只能快点打，才能跟得上划手。但今天要说的是慢点，少点，我们打腿的目的只是为了控制身体的平衡而已！ 只有打腿使核心达到稳定，才能让你的划手从容协调。所以，我们看很多教学贴介绍的扶板打腿、无板打腿、侧身打腿、仰卧打腿，不管快打慢 … 更多 »
自由泳呼吸练习—网红教练的自由泳初学者教学
这次的视频总结起来4点： 1.用头部上方劈开水面（头部保持正确位置）。 2.转动肩膀。 3.保持头部稳定。 4.空中移臂时换气。 学习新技能的最好办法是专注于此事，并经常练习。 下次游泳，专注于你的肩膀和头部位置。 像之前视频介绍的那4点。 你的眼睛应该指向游泳池的表面和底部之间。 如果你的头抬起太多，会加大阻力，使下半身将下沉，这样会造 … 更多 »
大胡子的自由泳示范视频
美国网红游泳教练大胡子的自由泳示范视频，无解说的自由泳视频。根据自己的关注点跟教练学习吧！ 翻译来自康康游泳技术 更多 »
想要学好自由泳，不妨参考一下水中俯卧打水练习
想要学好自由泳，练腿固然是十分重要的，今天为大家推荐一套水中俯卧打水练习助你更好学好自由泳。 水中俯卧打水练习 俯卧池边，做两髋展开、大腿带动小腿的打水练习。重点：打水时保持膝、踝关节的柔软、屈膝角度及脚踝的变化。 1、爬泳腿的重点是以髋为轴，学习的难点是大腿带动小腿，交替协调的鞭状动作。 2、做直腿打水有助于体会大腿带动小腿的动作，不要 … 更多 »
自由泳划水训练—网红教练的自由泳初学者教学
任何运动水平的提高都需要充分发挥主观能动性。所以我们从最基本的开始。手的指尖部分异常敏感。利用它来改善划水。感觉水如何通过手指。为了不浪费额外的能量, 就要做到用最小的力达到最大的效果。指尖必须要早于所有的东西入水。一旦整个手臂都入水, 必须在水下伸展(译者注：好像伸手去抓远处的东西一样), 滑行大约10厘米。这会确保在保持肩膀放松时，不 … 更多 »
自由泳打腿4建议—网红教练的自由泳初学者教学
自由泳想游得好，打腿就得好。我们有4点建议可以使打腿变得更好。 1.臀部旋转。 上次自由泳视频讲了肩部的旋转。 臀部旋转应与肩同步。当臀部旋转时， 应该继续打腿，这中间脚会朝向泳池的一边， 之后几次打腿会朝向泳池的另一边。 2.小幅弯曲膝盖。 膝盖不应该弯曲很多 否则速度会慢下来。腿弯曲的幅度应刚好够力量向下踢， 然后用大腿后侧肌肉上踢。 … 更多 »
自由泳换气的4种练习方法—网红教练的自由泳初学者教学
想要熟练掌握一项技能需要不断的练习，以及事半功倍的练习方法。 在这个视频中，会介绍4种呼吸练习，使你在自由泳时能保持更好更平的姿势。 第一个练习是一只手抓住墙 ，深吸一口气，把你的脸 放在水中，仅靠打退使身体保持在水平位置。 本视频由康康游泳技术原创翻译，关注康康游泳技术获取更多教学视频 此时不能呼气。 屏住呼吸约2秒，让 肺内部空气的5 … 更多 »
Race Club Gary 谈快速自由泳的基础
Race Club Gary 谈到了游泳的三大定律，及如何提高你的游泳速度,生动的一堂课,翻译来自全浸游泳大熊. 更多 »