这次的视频总结起来4点：
1.用头部上方劈开水面（头部保持正确位置）。
2.转动肩膀。
3.保持头部稳定。
4.空中移臂时换气。
学习新技能的最好办法是专注于此事，并经常练习。
下次游泳，专注于你的肩膀和头部位置。
像之前视频介绍的那4点。
你的眼睛应该指向游泳池的表面和底部之间。
如果你的头抬起太多，会加大阻力，使下半身将下沉，这样会造成更大的阻力。
如果头部过于向下，
头和肩膀会造成过大阻力。
肩膀的旋转有利于防止受伤和抓更多的水，
每次划水都应该这么做。
一只手臂伸直和另一臂的恢复会身体进行自然转体。
如果没换气的话，那么头部应该完全静止。
这可能是一个挑战，
特别是当肩膀正确旋转时。
但如果您专注于跟随池底的引导线，这将更容易保持头部静止。
良好的呼吸时间可以显着提高划水效率。
呼吸短而快，时间应该少于空中移臂的时间。
嘴巴应该稍微向上扭曲一点。
并且只有单侧泳镜在水中。
如果你转头过度，会造成节奏混乱，手臂将被迫减速，且会造成身体下沉。
记得一次练习只专注于一件事。
