自由泳打腿到底是怎樣的 直直彎彎到底該直還是該彎？其實呢 標準的自由泳打腿確實是要微屈膝蓋就像下圖一樣。 既然是這樣的話 那為什麼教練讓我們直直的打腿？ 還不是因為你是「小鮮肉」。 這兒的「小鮮肉」可不是平常說的鹿晗這種了。 而是說，是一個剛學自由泳的新手。 在學習的初期，為了體會大腿帶動小腿打水的感覺，教練就會讓你用兩根木棍似的腿暴打， … 更多 »
自由泳練打腿，到底是該直還是該彎？
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自學自由泳四步驟之一腿功
自學自由泳第一步： 扶板打腿（先練習頭埋在水裡的，再練習抬頭打腿，20課時）（打腿） 由於streamline直體滑一直是貫穿各種泳姿的核心，也是在正式學習游泳的必要前提，自由泳打腿課程的開始練習就是從大臂緊緊壓住頭部，埋頭打腿開始的。 要點 a大臂要緊緊壓住頭，使頭部完全沒入水中，體會脊頸平直的體位，呼吸注意嘴和鼻子一起均勻向外吐氣，吐 … 更多 »
自由泳如何打腿才能讓整體效率更高？
自由泳時，我們一般都會嘗試分解練習，比如浮板打腿，比如夾板劃手，比如一次劃手六次打腿……總感覺這樣練習的時候，效果比較好，而真正的整體配合一游，馬上感覺到游起來不如分解走水有效果。比如夾板劃手，要比自由泳打腿配合劃手還要快！為什麼會這樣？ 游泳打腿是身體伸展動作開出來的一朵花。游泳踢腿講究的是發力和時機，那麼怎樣做到時機準確，發力又合理呢 … 更多 »
全方位講解自由泳划水和打腿技巧
為什自由泳腿打不起來？ 游泳是全身運動，任何一個部位的活動都離不開全身的協調配合。從表面上看，自由泳依靠划水和打腿產生推進力。但當你自由泳時腿往下沉，腿打不起來，划水不到位，你是不是經常也有這樣的疑問呢？ 打腿的兩種問題 首先，腿打不起來有可能存在以下情況： A:打腿不對，只顧踢小腿了，打水效果不好，打腿練習太少了 B: 換氣不對，自由泳 … 更多 »
自由泳想游得漂亮？就這樣練打腿吧！
打腿到底有什麼用？ 任何事物都是有規律可尋的，包括自由泳的學習和訓練方向。現代游泳技術研究方向就是：1、增加動力，2、減小阻力。水的阻力與速度的關係：水的阻力與速度的平方成正比的。即是說速度增加２倍時阻力就要增大４倍。速度增加３倍時，阻力就要增大９倍，依此類推。 明白了動力和阻力的關係後，應該明白了——想游快又輕鬆的話，那就提升核心力量吧 … 更多 »