1、鋤頭腳打水 錯誤的動作： 鋤頭腳打水由於腳是勾著的，打腿動作很像鋤頭鋤地一樣，所以又叫鋤頭腳打水；這個錯誤的動作的主要原因是，因為踝關節和腳面緊張造成的；還有一個原因是踝關節靈活性差，也就是說柔韌性不是很好。 正確的動作： 兩腳腳面要適當綳直，兩腳呈內八字，上打水時適當放鬆，下打水要適當緊張用力。 改進方法： 通過陸上柔韌性練習，經常 … 更多 »
自由泳腿部動作三個常見錯誤，你犯了嗎
標籤歸檔: 自由泳打腿
更少阻力的游泳方式 就從側身打水練習開始
更少阻力的游泳方式，就從側身打水練習開始，魚式游泳陳俊勛講解。長期以來，魚式游泳以專業的游泳教學，在愛好者的口中形成良好的口碑。目標是讓學生依照自己的需求，游出你想要的速度。 更多 »
打腿慢點不怕，就怕控制不了平衡
很多時候，泳友們總是在思考打腿的問題，感覺不打六次腿的話，下半身就會下沉，打六次腿又很累，為什麼累？因為要配合劃手，只能快點打，才能跟得上劃手。但今天要說的是慢點，少點，我們打腿的目的只是為了控制身體的平衡而已！ 只有打腿使核心達到穩定，才能讓你的劃手從容協調。所以，我們看很多教學貼介紹的扶板打腿、無板打腿、側身打腿、仰卧打腿，不管快打慢 … 更多 »
自由泳之垂直打腿
垂直的專業隊員沒問題，再說特里不是不建議練打腿嗎？這不是全浸，是競技的。垂直打腿挺好玩的，我打腿時，一會兒沉，一會兒又可以浮上來。翻譯來自全浸游泳大熊。 更多 »
自由泳打腿4建議—網紅教練的自由泳初學者教學
自由泳想游得好，打腿就得好。我們有4點建議可以使打腿變得更好。 1.臀部旋轉。 上次自由泳視頻講了肩部的旋轉。 臀部旋轉應與肩同步。當臀部旋轉時， 應該繼續打腿，這中間腳會朝向泳池的一邊， 之後幾次打腿會朝向泳池的另一邊。 2.小幅彎曲膝蓋。 膝蓋不應該彎曲很多 否則速度會慢下來。腿彎曲的幅度應剛好夠力量向下踢， 然後用大腿後側肌肉上踢。 … 更多 »
自由泳打腿教學自由泳入門教程
一、正確的腳部姿勢 腳腕放鬆，腳背放平。 和蛙泳蹬腿不同，自由泳打腿需要我們要用腳背去踢水，所以首先我們把注意力放在腳背上，有些腳踝柔韌性比較差的朋友，可以嘗試雙腳微微內旋，做一個內八字的形狀。 二、水中行走 為了更快的找到腳背踢水的感覺，我們要做一個水中行走的練習，腳踝放鬆，用腳背向前去踢水。 三、坐姿打腿 然後我們坐在池邊，雙腳連貫的 … 更多 »
自由泳打腿秘訣之推進力
自由泳打腿秘訣之推進力，翻譯來自全浸游泳大熊 更多 »
自由泳打腿秘訣之升力
自由泳打腿秘訣之升力，翻譯來自全浸游泳大熊 更多 »
自由泳打腿秘訣之慣性
自由泳打腿秘訣之慣性，這與慣性的基本定律有關，慣性意味著保持身體的勻速移動更有效率，而不是讓它減速或者停止並再次加速，保持速度不變是更有效率的。 翻譯來自全浸游泳大熊 更多 »
應該這樣練自由泳二次腿
在長距離的自由泳比賽中，為了合理的分配體力，發揮出最好的成績，二次腿技術成為了首選，而我們在長距離游中也想這樣，苦於找不到好訓練方法，今天小編與大家聊聊這個話題。 二次腿的臂腿協調動作：與走路完全雷同。 1、人用腿走路時，手臂在幹什麼？ 答：手臂在前後甩動。 問：為什麼要甩動？ 答：為了保持身體平衡。 問：那你手臂的甩動是怎麼配合腿的行走 … 更多 »