標籤歸檔: 蛙泳出發

要說蛙泳出水，首先要從蛙泳出發的角度來講，出水的目標是：在第一次劃手前，盡量靠近水面，或者身體觸到水面。要做到這一點，需要做兩件事情。 1、用力蹬壁 首先要用力蹬壁。蹬壁的初始速度可以使身體前進的足夠遠並保持一定深度。 2、出水角度 第二個是獲得出水的角度。蹬壁時要使身體稍微向下。要嘗試找到適合自己的角度，如圖所示對於不同的人來說，每個人 … 更多 »

示範出發動作（動作僅供參考） 右手握住起跳台下方，左手向前伸直，腳踩泳池休息台階。蛙泳水中蹬壁出發滑行時，雙臂應在頭前併攏並充分伸直。一手手掌緊貼在另一手手背上，有助於身體保持流線型。兩臂應夾緊頭部，腰部應挺直，避免出現折體動作。兩腿伸直併攏，腳背應充分伸直。 轉身動作詳細教程 1、調整划水動作以確保最後一次划水的完整性和延展性 2、在雙 … 更多 »

一次蝶泳腿，一次蛙泳劃手 一次蛙泳腿 這就是FINA(國際泳聯)蛙泳的出發規則， 也是這次視頻的教學目的。 目前，兩個最常見的做法是 1.同時做蛙泳劃手和蝶泳腿； 2.先蝶泳腿，接著蛙泳劃手和蛙泳腿。 最重要的是讓你的身體繃緊並處於水平位置。 要把身體的流線型做到極致。 因為只能做一次蝶泳腿，所以一定要盡全力。 手臂儘可能多的拉水，然後放 … 更多 »