一次蝶泳腿，一次蛙泳劃手
一次蛙泳腿
這就是FINA(國際泳聯)蛙泳的出發規則，
也是這次視頻的教學目的。
目前，兩個最常見的做法是
1.同時做蛙泳劃手和蝶泳腿；
2.先蝶泳腿，接著蛙泳劃手和蛙泳腿。
最重要的是讓你的身體繃緊並處於水平位置。
要把身體的流線型做到極致。
因為只能做一次蝶泳腿，所以一定要盡全力。
手臂儘可能多的拉水，然後放到身體兩側。
然後聳肩(夾緊肩膀)並保持不動向前漂。
雙手前移階段要儘可能的貼近身體，
像這樣練習這個動作。
在做手臂前伸的同時，蹬腿。
蹬腿的目的是使身體向前和向上，
從而出水。
蛙泳出發在於動作時機。
蹬牆或者跳發，進入流線型，不動向前漂。
一次蝶泳腿，不動向前漂。
一次划水，不動向前漂。
夾緊肩膀，不動向前漂。
向前移動雙臂，一次蛙泳腿，然後蛙泳開始。
有些蛙泳運動員的出發動作可以前進15米。
之所以能做到這一點，是因為他們前漂時保持完美的水平位置，
以及具備完成動作所需的力量。
如果在練習時有其他人幫您糾正錯誤，
您也能達到他們的水平。
