要說蛙泳出水，首先要從蛙泳出發的角度來講，出水的目標是：在第一次劃手前，盡量靠近水面，或者身體觸到水面。要做到這一點，需要做兩件事情。
1、用力蹬壁
首先要用力蹬壁。蹬壁的初始速度可以使身體前進的足夠遠並保持一定深度。
2、出水角度
第二個是獲得出水的角度。蹬壁時要使身體稍微向下。要嘗試找到適合自己的角度，如圖所示對於不同的人來說，每個人的角度都不同。向下蹬壁後，水下蝶泳腿和蛙泳劃手會使身體改變前進的角度從而接近水面。不要大幅度的改變角度，否則會減慢速度。嘗試使身體盡量水平。
肺內的空氣會使身體緩慢向上。當身體靠近水面時，用蛙泳腿和蛙泳劃手使身體快速向前。和其他泳姿不同的是，蛙泳出水時頭部也要出水，並且要配合蛙泳劃手來完成出水後的第一次動作循環。謹記雙臂向前時要僅靠身體。
