基本上咱们业余游泳，都是从蛙泳入门的，大抵是因为蛙泳好上手。可是真的学下去，会发现蛙泳想要游得有效率，真是比自由泳什么的难太多了。不把细节抠好，还真是游不好嘞，光光手臂的细节，光看着模仿，不知道自己错在哪怎么行。所以，今儿我们就来讲讲常见的蛙泳划臂错误： 第一种，我们管它叫“马杀鸡手” 有一些泳者在做蛙泳划臂的时候，动作那叫一个轻柔，具体 … 更多 »
想要游得更快，你得修正这4个错误的蛙泳手动作
标签归档: 蛙泳提高
拿什么拯救你不争气的蛙泳腿
很多初学者表示在游蛙泳的时候蛙泳腿好难啊，突出一个僵硬，而且经常腿和脚无法同步，通常都是右腿蹬腿比较用力啊，然后整个身体就歪了。 还有一种情况，就是大腿收的太多，蹬腿不是向正后方，就使不上力了，而且会让整个身体起伏过大，有一种挣扎的感觉。 我们来教你几个练习，更好地帮助你改善你不争气的蛙泳腿。 坐撑练习 第一步最好的解决方式，就是先从水里 … 更多 »
一看就会的蛙泳转身水下慢动作
蛙泳是我们大多数人学游泳时的首选泳姿，对蛙泳动作要领要有一个比较感官的认识，它需要手脚的配合与协调，更需要结合吸气呼气的频率而进行的一项游泳。来看看美国奥运冠军罗切特，示范蛙泳水下转身。有很多动图，方便你反复学习。 1、在最后的几次击水时，需要观察近端的泳池壁来调节划水的节奏，从而使转身更有效 。 2、调整划水动作以确保最后一次划水的完整 … 更多 »
蛙泳换气：会呼才会吸，很少人知道
很多初学蛙泳的人，其现成的体力实际上都能满足初级蛙泳的要求，体力一般都是没问题的！但为什么，会出现下面这些情况呢？ 我还没游几米，就感觉喘不过气…… 我只能游50米，再远就没力气…… 我只能游1000米，再远就没力气…… 这是因为很多蛙泳业余爱好者，都习惯把「蛙泳技能 … 更多 »
蛙泳长划臂，助攻出发、转身和高效划水
要想把蛙泳游得漂亮、游得快，不是件容易的事 因为它本来就慢出了名 那如果想把蛙泳游得出众 就一定要学会漂亮的出发和转身 所以 “长划臂”你听说过吗 为了一些不知道长划臂的同学，我们还是解释一下什么是长划臂。 长划臂用在蛙泳出发和转身的时候，配合一次蝶泳腿，可以起到提速的作用。 在蛙泳出发和转身时，第一次蛙泳打腿之前的任何阶段，允许打一次蝶 … 更多 »
蛙泳原地踏步？十有八九是没有注意这个细节
有很多人对蛙泳的感觉， 觉得不够拉风，又慢的很。 对于大部分的初学者来说， 起步泳姿非蛙泳莫属。 所以蛙泳可谓是人人都会，不像仰泳需要更好的水性（呛水呛到你怀疑人生），蝶泳需要更多的力量。 所以现状就是蛙泳太大众，所以不拉风。 就好像会走路不如会跑，跑不如单车，单车不如机车，机车不如汽车，汽车不如赛车，会的人越少越拉风。 作为一个入门泳姿 … 更多 »
蛙泳教学之-出发练习
一次蝶泳腿，一次蛙泳划手 一次蛙泳腿 这就是FINA(国际泳联)蛙泳的出发规则， 也是这次视频的教学目的。 目前，两个最常见的做法是 1.同时做蛙泳划手和蝶泳腿； 2.先蝶泳腿，接着蛙泳划手和蛙泳腿。 最重要的是让你的身体绷紧并处于水平位置。 要把身体的流线型做到极致。 因为只能做一次蝶泳腿，所以一定要尽全力。 手臂尽可能多的拉水，然后放 … 更多 »
美女游泳教练的蛙泳教学-蛙泳滑行练习
从奥林匹克游泳运动员的游泳距离来看，他们大约每次 划手滑行半秒钟。 在蛙泳二百米比赛中，他们有大约三十秒的时间在滑行！ 不用说，学习这个技能是至关重要的。 完美滑行有三个方面。 1.位置。要进入滑行的正确位置， 需要注意头部和臀部。 当双臂前伸时，低头。 这样甚至会有点越过身线(身体与池底稍微有些角度)， 来帮助移动臀部向上。 在蹬腿和核 … 更多 »
美女游泳教练的蛙泳教学—划手练习
蛙泳划水可能是最复杂的划水动作。 它与其他三个泳姿的划水非常不同。 蛙泳想游的好，我们需要谈谈时机和流体动力学(感觉高大上啊)。 在蛙泳视频系列中，本次我们将重点关注配合时机的三个阶段。 本次视频关注第一阶段。 包含三个部分：张开双臂；拉水和复原。 蛙泳张开双臂的动作要快而干脆。 首先将你的双臂互相分开， 手应该指向游泳池的池底。 当手臂 … 更多 »
蛙泳窄蹬腿该怎么学？
咱们刚学蛙泳的时候， 觉得蛙泳就是蛙泳 就是有一种完美的技术的 然后就听教练的 学啊学 后来没有继续再请教练以后 就找了很多网上职业选手的视频来看 就会发现跟自己学的很不一样 然后就学到了新名词 比如波娃 比如窄蹬腿 我们今儿就来讲讲窄蹬腿到底是个啥鬼要不要选择用它以及该怎么练习。 首先是区别从名字上就可以看出来，宽蹬腿就是比较宽的蹬腿， … 更多 »