标签归档: 蛙泳有效的蹬水动作

在本视频中，您将学会如何改善蛙泳时的腿部动作。正确的腿部动作能够让您在游进的时候产生足够的推进力。我们将为您介绍两个练习：第一，练习有效的蹬水动作，第二，练习正确的腿部姿势。 练习一，有效的蹬水动作。首先请俯卧平躺在水中，先做一个手臂划水动作 此时身体呈流线型，双臂向前伸展，头部夹于两臂之间。然后连续蹬两下腿 请重复这个练习，手臂做一个划 … 更多 »