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蛙泳入门:蛙泳时的腿部动作练习

在本视频中,您将学会如何改善蛙泳时的腿部动作。正确的腿部动作能够让您在游进的时候产生足够的推进力。我们将为您介绍两个练习:第一,练习有效的蹬水动作,第二,练习正确的腿部姿势。 练习一,有效的蹬水动作。首先请俯卧平躺在水中,先做一个手臂划水动作 此时身体呈流线型,双臂向前伸展,头部夹于两臂之间。然后连续蹬两下腿 请重复这个练习,手臂做一个划 … 更多 »