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而善游者，髋部位置基本不变，头部与水面呈45度角出水，收下巴，眼睛看前下方水面，双手积极前插，头部随即入水，给人的感觉是“冲出水面“，而非只是“冒出个头”来 更多 »

流畅优美的蛙泳视频，欣赏中学习技术！ 更多 »

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蛙泳蹬腿的配合时机 更多 »

皮蒂蛙泳慢动作 更多 »

强有力且高效的划手 可以在水中更快地前进。 蛙泳划手动作始于水下滑行阶段， 尽量延展身体，保持流线型， 手指朝向前方， 双手动作同步，手掌朝向池底。 向下划水的动作始于旋转手部， 让拇指向下倾斜至45度角， 前臂引导手部向外按压划水。 保持手臂伸直， 直到双手与身体呈Y字形。 手臂划水的宽度千人千面， 且取决于自己的力量及水感。 划水的推 … 更多 »

一次蝶泳腿，一次蛙泳划手 一次蛙泳腿 这就是FINA(国际泳联)蛙泳的出发规则， 也是这次视频的教学目的。 目前，两个最常见的做法是 1.同时做蛙泳划手和蝶泳腿； 2.先蝶泳腿，接着蛙泳划手和蛙泳腿。 最重要的是让你的身体绷紧并处于水平位置。 要把身体的流线型做到极致。 因为只能做一次蝶泳腿，所以一定要尽全力。 手臂尽可能多的拉水，然后放 … 更多 »

从奥林匹克游泳运动员的游泳距离来看，他们大约每次 划手滑行半秒钟。 在蛙泳二百米比赛中，他们有大约三十秒的时间在滑行！ 不用说，学习这个技能是至关重要的。 完美滑行有三个方面。 1.位置。要进入滑行的正确位置， 需要注意头部和臀部。 当双臂前伸时，低头。 这样甚至会有点越过身线(身体与池底稍微有些角度)， 来帮助移动臀部向上。 在蹬腿和核 … 更多 »

本次视频，我们进入第二阶段，蹬腿。 蛙泳蹬腿很重要，因为蹬腿是前进的主要动力。 许多初学者倾向于在错误的时机蹬腿。 蹬腿的正确时机应当在手处于恢复阶段时， 双手并拢快速前伸时。 弯曲膝盖的过程中，保持脚踝绷紧。 在膝盖完全弯曲的瞬间，将脚踝改为蹬水状态。 此时处在用力蹬腿的姿势。 此时手应向前伸，像箭头一样，切割身体前的水流向身体两侧。 … 更多 »