2 00:00:05,850 –> 00:00:08,642 One of the most common actions in our sport is the flip turn. 수영 종목에서 가장 흔한 동작 중 하나가 엎어 돌기(flip turn)입니다.
3 00:00:09,095 –> 00:00:13,441 Depending on how you accomplish this action, you're either making your life easier… or harder. 이 동작을 얼마나 숙달하느냐에 따라, 여러분의 수영 인생이 수월해질 수도… 아니면 고달파질 수도 있습니다.
5 00:00:15,200 –> 00:00:20,036 Because you want faster turns, you need to make sure you're traveling the shortest distance during your turn. 빠르게 돌아야 하므로, 도는 동안 이동하는 거리가 가장 짧은 경로를 그려야 합니다.
6 00:00:20,306 –> 00:00:22,335 And it all starts with where you're looking. 그리고 그것은 어디를 보고 있는가에서부터 시작합니다.
8 00:00:24,977 –> 00:00:27,193 Before you start doing your turns, check out the wall. 벽 돌기를 시작하기 전에, 먼저 벽을 살펴보겠습니다.
9 00:00:27,632 –> 00:00:32,936 You'll probably see some markings or features of the wall that can be a reference point when you're going into your turn. 벽 돌기에 돌입할 때 기준점으로 삼을 수 있는 어떤 표시라든지 사물을 벽 주변에서 발견할 수 있을 것입니다.
10 00:00:33,271 –> 00:00:35,191 In the pool that we swim in each morning, 아침마다 우리 선수들이 헤엄치는 수영장에서는, (미국입니다.)
11 00:00:35,521 –> 00:00:36,982 you'll notice an aluminum edge, 튀어나온 알루미늄 모서리를 볼 수 있습니다,
12 00:00:37,147 –> 00:00:39,732 then a line where the wall and the aluminum edge meet, 그리고 알루미늄 모서리와 벽이 만나는 선,
13 00:00:40,031 –> 00:00:43,252 and also the ledge that we place our feet on when we stand at the wall. 또한, 벽 앞에 설 때 발을 놓는 발판이 있습니다.
14 00:00:44,139 –> 00:00:49,368 After becoming a bit more familiar with the pool's wall, do some turns experimenting with where you look. 수영장 벽에 조금 더 익숙해진 후에, 시선을 바꿔가면서 몇 차례 시험 삼아 벽 돌기를 해보세요.
15 00:00:50,020 –> 00:00:57,769 If you're looking directly at the wall or at the line at the end of the wall, you're probably traveling in too big of a circle, while making your turn too long. 똑바로 벽을 보거나, 벽 모서리 선을 본다면, 대개는 너무 커다란 원을 그리면서 움직여, 도는 시간이 길어질 것입니다.
16 00:00:59,082 –> 00:01:02,593 To travel in a smaller circle and shorten your turn, look lower. 더 작은 원을 그리면서 도는 시간을 짧게 하려면, 더 아래를 보십시요.
17 00:01:04,635 –> 00:01:07,592 In our case we look at the ledge where we rest our feet. 우리 선수들의 경우에는 발판을 봅니다.
18 00:01:08,070 –> 00:01:11,058 This means you'll be part way through your turn sooner than you used to. 그렇게 함으로써 도는 궤적의 앞부분을 이전보다 더 빨리 지나가게 될 것입니다.
19 00:01:11,981 –> 00:01:14,017 How to do it really well(the fine points): 어떻게 하면 진짜로 잘할까요(요점):
20 00:01:14,710 –> 00:01:19,499 The next time you watch other swimmers do flip turns, watch for the humpback as they approach the wall. 다음번에 다른 선수가 엎어 도는 것을 볼 기회가 생긴다면, 벽에 다가갈 때 윗등을 살펴보십시요.
21 00:01:21,705 –> 00:01:25,750 If the swimmer is lunging up prior to going down into the turn, they're wasting time. 돌려고 엎어지기 전에 위로 솟구친다면, 시간을 낭비하는 것입니다.
22 00:01:27,057 –> 00:01:31,322 Refer to the drill learned from Cal coach Dave Durden for a bit more information on this. 이것에 대해 좀 더 자세히 알고 싶다면, 캘리포니아 주립대학 수영팀의 데이브 더든(Dave Durden) 코치에게서 배운 부분훈련을 참고하십시요.
23 00:01:33,374 –> 00:01:38,708 Become more familiar with where you're looking as you approach the wall, and look lower. 여러분이 벽에 다가갈 때 어디를 보는지 더 익숙해지세요, 그리고 더 아래를 보십시요.
24 00:01:39,018 –> 00:01:45,238 Hopefully by starting your turn with eyes lower, you will shorten the distance you travel during your turn and make your turns faster. 여러분이 돌 때 더 아래쪽을 보기 시작하여, 도는 동안 이동하는 거리를 줄여, 도는 데 걸리는 시간을 단축하기 바랍니다.
great now its' much easier to teach this to my stage 8/9 classes.
My turns have greatly improved too!!
1
00:00:01,627 –> 00:00:05,499
Turns – Flip-Turn Eyes
벽 되돌기 – 엎어 돌기(flip turn) 시선
2
00:00:05,850 –> 00:00:08,642
One of the most common actions in our sport is the flip turn.
수영 종목에서 가장 흔한 동작 중 하나가 엎어 돌기(flip turn)입니다.
3
00:00:09,095 –> 00:00:13,441
Depending on how you accomplish this action, you're either making your life easier… or harder.
이 동작을 얼마나 숙달하느냐에 따라, 여러분의 수영 인생이 수월해질 수도… 아니면 고달파질 수도 있습니다.
4
00:00:14,272 –> 00:00:14,819
Why do it:
왜 할까요:
5
00:00:15,200 –> 00:00:20,036
Because you want faster turns, you need to make sure you're traveling the shortest distance during your turn.
빠르게 돌아야 하므로, 도는 동안 이동하는 거리가 가장 짧은 경로를 그려야 합니다.
6
00:00:20,306 –> 00:00:22,335
And it all starts with where you're looking.
그리고 그것은 어디를 보고 있는가에서부터 시작합니다.
7
00:00:24,075 –> 00:00:24,699
How to do it:
어떻게 할까요:
8
00:00:24,977 –> 00:00:27,193
Before you start doing your turns, check out the wall.
벽 돌기를 시작하기 전에, 먼저 벽을 살펴보겠습니다.
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00:00:27,632 –> 00:00:32,936
You'll probably see some markings or features of the wall that can be a reference point when you're going into your turn.
벽 돌기에 돌입할 때 기준점으로 삼을 수 있는 어떤 표시라든지 사물을 벽 주변에서 발견할 수 있을 것입니다.
10
00:00:33,271 –> 00:00:35,191
In the pool that we swim in each morning,
아침마다 우리 선수들이 헤엄치는 수영장에서는, (미국입니다.)
11
00:00:35,521 –> 00:00:36,982
you'll notice an aluminum edge,
튀어나온 알루미늄 모서리를 볼 수 있습니다,
12
00:00:37,147 –> 00:00:39,732
then a line where the wall and the aluminum edge meet,
그리고 알루미늄 모서리와 벽이 만나는 선,
13
00:00:40,031 –> 00:00:43,252
and also the ledge that we place our feet on when we stand at the wall.
또한, 벽 앞에 설 때 발을 놓는 발판이 있습니다.
14
00:00:44,139 –> 00:00:49,368
After becoming a bit more familiar with the pool's wall, do some turns experimenting with where you look.
수영장 벽에 조금 더 익숙해진 후에, 시선을 바꿔가면서 몇 차례 시험 삼아 벽 돌기를 해보세요.
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00:00:50,020 –> 00:00:57,769
If you're looking directly at the wall or at the line at the end of the wall, you're probably traveling in too big of a circle, while making your turn too long.
똑바로 벽을 보거나, 벽 모서리 선을 본다면, 대개는 너무 커다란 원을 그리면서 움직여, 도는 시간이 길어질 것입니다.
16
00:00:59,082 –> 00:01:02,593
To travel in a smaller circle and shorten your turn, look lower.
더 작은 원을 그리면서 도는 시간을 짧게 하려면, 더 아래를 보십시요.
17
00:01:04,635 –> 00:01:07,592
In our case we look at the ledge where we rest our feet.
우리 선수들의 경우에는 발판을 봅니다.
18
00:01:08,070 –> 00:01:11,058
This means you'll be part way through your turn sooner than you used to.
그렇게 함으로써 도는 궤적의 앞부분을 이전보다 더 빨리 지나가게 될 것입니다.
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00:01:11,981 –> 00:01:14,017
How to do it really well(the fine points):
어떻게 하면 진짜로 잘할까요(요점):
20
00:01:14,710 –> 00:01:19,499
The next time you watch other swimmers do flip turns, watch for the humpback as they approach the wall.
다음번에 다른 선수가 엎어 도는 것을 볼 기회가 생긴다면, 벽에 다가갈 때 윗등을 살펴보십시요.
21
00:01:21,705 –> 00:01:25,750
If the swimmer is lunging up prior to going down into the turn, they're wasting time.
돌려고 엎어지기 전에 위로 솟구친다면, 시간을 낭비하는 것입니다.
22
00:01:27,057 –> 00:01:31,322
Refer to the drill learned from Cal coach Dave Durden for a bit more information on this.
이것에 대해 좀 더 자세히 알고 싶다면, 캘리포니아 주립대학 수영팀의 데이브 더든(Dave Durden) 코치에게서 배운 부분훈련을 참고하십시요.
23
00:01:33,374 –> 00:01:38,708
Become more familiar with where you're looking as you approach the wall, and look lower.
여러분이 벽에 다가갈 때 어디를 보는지 더 익숙해지세요, 그리고 더 아래를 보십시요.
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00:01:39,018 –> 00:01:45,238
Hopefully by starting your turn with eyes lower, you will shorten the distance you travel during your turn and make your turns faster.
여러분이 돌 때 더 아래쪽을 보기 시작하여, 도는 동안 이동하는 거리를 줄여, 도는 데 걸리는 시간을 단축하기 바랍니다.
Nice
iv got a question, when do i have to breathe in and out if im doing the turn? thanks!
This turn was too hard for me at the begining but after a big practice it's became a speedy reflex
You guys are awesome! Thank you!
um, goswim, i just can't do this thing. but how do i flip turn with no water getting to my nose and in my ears?
@RODOLFITO2241 – Excellent, and thanks for posting. Keep going, and look for a drill called "late hands flip". That seems to help as well.
have tried it and I get it 4 out of 10…mind you I'm nearly 70!!!! so youngsters should do it in no time lol