蝶泳岸上模擬練習 lswim 2018年6月8日 蝶泳 1,800 1、腿部練習 站立模仿：並腿站立，兩臂併攏伸直上舉，模仿蝶泳的軀幹與腿的動作。 三拍分解練習：挺髖；屈髖、屈膝；提臀、伸膝。 2、手部練習 兩腳平行或前後開立，上體前屈，模仿蝶泳劃臂動作， 重點體會劃臂路線和轉肩、移臂動作。 更多 »
