蛙泳入門：蛙泳手臂划水動作練習 1

在本視頻中，您將學會改善蛙泳手臂划水動作的兩個練習。改善您的手臂動作能夠加強您的推進力，同時避免意外受傷。我們向您展示的兩個練習將會改善您的手臂和肘關節的姿勢。

第一個練習，手臂姿勢練習。雙腿夾住漂浮板。將手臂的划水動作分解來做，每個分解動作保持約一秒鐘

雙臂向外划水

雙臂收於胸前進行牽引

然後雙臂向前伸直

第二個練習，肘關節的姿勢練習。雙腿夾住漂浮板

在完成一次划水動作的時候，請務必讓您的雙肘觸碰到您身體兩側

現在您學會如何改善手臂划水動作了