蝶泳岸上模擬練習

1、腿部練習

站立模仿：並腿站立，兩臂併攏伸直上舉，模仿蝶泳的軀幹與腿的動作。

三拍分解練習：挺髖；屈髖、屈膝；提臀、伸膝。

2、手部練習

兩腳平行或前後開立，上體前屈，模仿蝶泳劃臂動作，

重點體會劃臂路線和轉肩、移臂動作。