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蝶泳岸上模拟练习

1、腿部练习 站立模仿:并腿站立,两臂并拢伸直上举,模仿蝶泳的躯干与腿的动作。 三拍分解练习:挺髋;屈髋、屈膝;提臀、伸膝。 2、手部练习 两脚平行或前后开立,上体前屈,模仿蝶泳划臂动作, 重点体会划臂路线和转肩、移臂动作。 更多 »