標籤歸檔: 踢板擴展英語GoSwim

使用踢腳板來穩定身體是教自由泳接球和自由泳伸展的好方法。 為什麼要這樣做：就像上周的練習一樣，專註於手和前臂在開始接球時首先做的事情總是很好的練習。 使用伸展臂下方的板有助於游泳者學習非拉臂伸展的伸展。 怎麼做： 1. 從位置 11 開始，面朝下，一隻手放在棋盤上，而不是握住棋盤。 2. 手要分開，不在板上的手不要接觸板。 3. 游泳者穩 … 更多 »