使用踢腳板來穩定身體是教自由泳接球和自由泳伸展的好方法。 為什麼要這樣做:就像上周的練習一樣,專註於手和前臂在開始接球時首先做的事情總是很好的練習。 使用伸展臂下方的板有助於游泳者學習非拉臂伸展的伸展。 怎麼做: 1. 從位置 11 開始,面朝下,一隻手放在棋盤上,而不是握住棋盤。 2. 手要分開,不在板上的手不要接觸板。 3. 游泳者穩 … 更多 »
使用踢腳板來穩定身體是教自由泳接球和自由泳伸展的好方法。 為什麼要這樣做:就像上周的練習一樣,專註於手和前臂在開始接球時首先做的事情總是很好的練習。 使用伸展臂下方的板有助於游泳者學習非拉臂伸展的伸展。 怎麼做: 1. 從位置 11 開始,面朝下,一隻手放在棋盤上,而不是握住棋盤。 2. 手要分開,不在板上的手不要接觸板。 3. 游泳者穩 … 更多 »