本視頻適用於游泳初學者，您將學會把頭浸入水中。一般來說，害怕把頭浸入水中是因為害怕在水中呼吸困難，同時還害怕水會灌入嘴裡和鼻孔里。我們可以通過幾個簡單的練習來克服這種恐懼，我們分為兩個步驟來完成：屏住呼吸同時心裡清楚知道身體里不會進水。
本視頻是游泳入門課程，您將學會如何克服對水的恐懼感，熟悉水性。怕水是非常常見的現象，小孩和大人都可能會怕水。但是無論出於什麼原因，只要通過逐步地學習熟悉水性，對水的恐懼是可以克服的。
游泳入門：把頭浸入水中
在本視頻中，您將學會把頭浸入水中。一般來說，害怕把頭浸入水中是因為害怕在水中呼吸困難，同時還害怕水會灌入嘴裡和鼻孔里。把頭浸入水中是非常重要的技能，也是接下來學習把全身浸入水中並最終學會游泳的基礎
如果有可能，我們建議您佩戴一條浮力腰帶
為了確保安全，我們還建議您練習的時候有人陪同
練習把頭浸入水中分為兩個步驟：屏住呼吸同時清楚意識到身體里不會進水
步驟一：屏住呼吸。您可以先站在淺水區，一隻手扶住泳池邊。然後深吸一口氣，用手捏住鼻子，把頭埋入水中
在水中保持幾秒後可以抬起頭。然後一點點延長在水中的時間，一直到可以屏息十幾秒
步驟二：心裡清楚知道身體里不會進水。有些人認為當身體浸入水中的時候，水會流進鼻孔，嘴巴，眼睛和耳朵里，然後身體裡面就會有水
為了驗證這種想法是錯誤的，您可以在水中張開嘴巴幾秒鐘，但是不要呼吸
然後在水中同時通過鼻孔和嘴巴吐氣，但是注意請不要吸氣
最後，可以在水中嘗試睜開眼睛幾秒鐘。如果您是在游泳池裡，眼睛可能會有刺痛感，所以睜眼的時間不要太長
最後總結一下，練習把頭浸入水中分為兩個步驟：屏住呼吸，一旦您習慣水裡的環境，您可以張開嘴巴，並睜開雙眼，這樣您就知道水並不會流進身體里。現在您就學會這個技巧了
