淺學易懂的自由泳高肘移臂回復動作，讓游泳變得更有效率，魚式游泳煙郎講解。 更多 »
淺學易懂的自由泳高肘移臂，讓游泳變得更有效率-魚式游泳煙郎講解
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高肘移臂,你做對了嗎-魚式游泳煙郎講解
自由泳高肘移臂，恢復動作，你做對了嗎，魚式游泳煙郎來解答。 更多 »
大熊談自由泳高肘移臂
很多人游自由泳會肩膀疼，移臂的時候肩關節咔咔作響，這是由於動作不正確導致的。他們認為自己不能高肘移臂，手臂老是抬不起來是因為肩關節的柔韌性不行，但其實這和你的柔韌性沒有關係，只要你能夠敬少先隊禮就足夠你輕鬆高肘移臂了。 高肘移臂的秘訣概況起來就是：側身+打開腋下 首先在移臂的過程中保持側身非常重要，如果你是趴在水中，你想讓手臂在水面風騷地 … 更多 »
多圖+視頻教你自由泳高肘移臂
一、準備動作 首先我們側身躺在池邊，雙臂伸直夾在頭的兩側，做陸上的模仿練習，側身的姿態可以使得我們的肩膀充分打開，更加貼近在水中游進時的狀態，也可以讓我們更加輕鬆的做出各種動作。 二、複習直臂動作 首先我們複習一下上節課直臂的動作。 三、放鬆移臂 放鬆移臂的動作有兩個需要注意的地方，放鬆小臂和放鬆手腕。 首先，放鬆小臂 我們從直臂的動作過 … 更多 »