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我们已经讨论过自由泳、仰泳和蛙泳突破。 现在我们将谈论蝴蝶爆发。 为了进行成功的蝶式突破，您必须流畅地进行。 您需要保持推动和水下踢腿的动力，以无缝过渡到您的划水动作。 蝶泳突破的一个优势是其他击球没有的。 你的腿会继续做同样的动作。 在从水下踢腿到蝶泳的整个过渡过程中，您只需简单地继续做海豚踢腿。 这说起来容易做起来难。 因为你在水下踢 … 更多 »

说起蛙泳的出拳，我们需要谈一下蛙泳的出拳角度。 在较早的视频中，我们讨论了拉出以及它如何由三个部分组成。 海豚式踢腿、手臂拉和蛙泳踢腿。 突围的目标是在第一次击球前尽可能靠近地面。 可能已经摸到了。 为此，您需要做两件事。 首先是用力推墙。 这个初始速度将使您能够在拉出时走得更远并保持一定的深度。 二是要把握好拉出的角度。 您首先需要将墙 … 更多 »

游泳者经常给我写信询问他们是否应该停止游泳。 他们不像以前那么喜欢游泳，或者他们已经停止进步，这使他们讨厌游泳。 我想告诉你一个关于我们这个时代最伟大的蛙泳运动员亚当·皮蒂的故事。 在一次采访中，他说在 14 岁那年的一个星期天晚上，他意识到自己想戒掉游泳，他认为自己无法应付一天两节课。 他的妈妈告诉他再去一个星期，如果最后他不喜欢，他可 … 更多 »

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自从我学会了游泳，我就一直在努力提高我的泳姿，感受不同技术之间的差异。 一旦我觉得一个好的突破应该是什么样子，我就永远不会忘记它。 它改变了游戏规则。 前几次击球速度如此之快，您会立即感受到突破的好与坏之间的区别。 当您游泳时，您会在推离墙壁或开始后达到最高速度。 如果你想游得更快，你需要尽可能长时间地保持这个速度。 要做到这一点，您需要 … 更多 »

自由泳中的踢腿应该是一件自然而然的事情，无需考虑。 为了将您的自由泳踢球提高到您不再需要考虑的程度，您需要通过每天练习来完善它。 最好的方法是将踢腿和击球分开。 为此，您需要一个踢脚板。 如果你没有踢脚板，你可以在你的背上做扑扑。 您需要关注的第一件事是脚踝的柔韧性，这可能是您之前听我说过的。 在这里，我向您展示了踢背屈和足底屈曲的区别。 … 更多 »

在比赛之前，大多数游泳者都有一个仪式。 有些仪式比其他仪式更烦人。 这些仪式中哪个更像你的？ 在进入游泳池之前，您还有其他仪式吗？ 请在下面的评论中告诉我们。 Skills NT Shop：订阅我们的电子邮件列表：我们最喜欢的亚马逊产品：如果您想要独家内容，请查看我们的 Patreon 页面！ 如果你想和我们的模因一起笑，请在 Insta … 更多 »

灵活性是游泳的一个非常重要的方面，也是最被低估的方面之一。 如果没有良好的柔韧性，你在海豚式踢腿时需要保持的姿势是不可能的。 我们将介绍一些您可以做的练习，以随着时间的推移获得灵活性。 在我们开始练习之前，我会告诉你，目标是在每次游泳后养成一个习惯。 游泳或锻炼后最好进行伸展运动，因为您的肌肉、韧带和关节仍然温暖，您将有更好的运动范围而不 … 更多 »

进行有效的水下踢腿有两个主要挑战。 保持良好的流线姿势，像海豚一样移动身体。 现在，如果您只是看到海豚游泳，您会假设推进力来自后鳍，但您没有看到的是，移动它的动力是由中央核心肌肉产生的。 水中的游泳者也是如此。 凭借良好的柔韧性和核心力量，进行有效的水下踢腿将变得更加轻松和愉快。 如果您没有必要的灵活性，您可能会在第一点，即流线型上挣扎。 … 更多 »

自由泳技术会根据您游泳的距离而变化。 我们将讨论不同速度下行程的一些一般差异。 在 50 度自由泳中，你的手臂应该尽可能快地旋转，但也要尽可能多地抓水。 腿在短跑自由泳技术中起着非常重要的作用。 但是，如果您正在游泳 100 或 200 自由泳，则应该使用更流畅的技术。 你应该以非常快的速度，但更有节奏的。 您可以在整个比赛中保持的快节奏 … 更多 »