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歡迎回到我們的鍛煉視頻！ 請記住，您可以通過描述中的鏈接以 PDF 格式下載此鍛煉。 在本視頻中，我們將重點介紹蛙泳。 但這不僅僅是一次正常的鍛煉。 我們將討論如何正確地熱身，我們將回顧蛙泳的基本原理，然後在主組上以一定的速度將它們付諸實踐。 這一套是 1,500 米或碼長。 有額外的 300 可選。 免費 PDF 我們要做的第一件事就是 … 更多 »