其實踩水也稱「立泳」，是實用游泳姿式之一。
踩水不僅僅可以讓你擁有自救的技能，也會讓你增加對水的掌控自信。踩水耗費體力最小，同時可以讓你安全的漂浮在水面上。
我知道有很多對水恐懼的小夥伴，都在問怎樣消除對水的恐懼感~想告訴你們，
踩水是一個不錯的方法。
可以在游泳池中,選擇淺水區踩水。全身放鬆，選擇隨意的姿勢，將全身(除頭部)都沒入水中,感知水的浮力。
了解水是游泳的助力，可以減少對水的恐懼感，增加對浮力的切身感受。
也能提高
對水感的敏銳度。如何踩水？
下面介紹的有兩種方式的踩水動作。蛙式踩水：
和踩自行車式踩水：
這兩個動作的手部和頭部動作是一樣的。唯獨不同的呢，就是腿部動作，而腿部動作，是踩水的重點。
手部動作雙手撥水時與水面呈45°角。
兩臂彎曲雙手由胸前向身體兩側撥水。分別向外、向內摸、壓水。向外時，掌心向外側下壓，有分水的感覺。
向內時，手掌心向內，有抱水的感覺。
照著圖片來劃一划，畫圈圈~頭部動作要如何安放你高貴的頭顱？保證你的頭部始終露出水面是必須的，在下頜接近水面的位置剛剛好。還要能控制頭部不會左右搖晃，也不會前後擺動。
定住，別晃~
腿部動作在說明踩水的腿部動作之前，先給剛入門的小夥伴普及一個概念，腳腕綳直和腳腕勾起。這樣是腳腕勾起
而這樣是腳腕綳直
在踩水過程中，需要腳部在這兩種狀態下變換，才能踩起來。蛙式：總的來說，蛙式踩水的腿和蛙泳是基本上沒有什麼區別的。分成三個階段，
向外向下的蹬水階段，向內的夾腿階段和向上的收腿階段
向上收腿的時候，腳腕勾起。
勾腳向下蹬腿
在這個過程中把腳綳直，最後綳直往內夾腿，這個過程實際上是環形的。
收腿時，膝關節可外翻，蹬腿時膝關節向內扣壓，同時小腿和腳內側蹬夾。完整的動作如下：
踩自行車式這個姿勢收腿和蹬腿都勾腳就好了。這個姿勢如果分解起來，也會分成三部分，收腿、外翻和下蹬：
收腿的時候，彎曲你的膝蓋同時抬到跟屁股同高，肩膀同款，儘可能的把你勾起的腳貼近屁股，
緊接著把你的膝蓋降低，
同時外翻腳掌遠離身體，越遠越好，這是你用這種姿勢踩水最重要的時刻，你的腳掌翻地越遠，你接下來的蹬腿就越大力。
最後，用力往下往外蹬！
接下來，只要左右腳輪替這個過程就好了
學會了踩水就等於有了個游泳圈，在體力不支的情況下可以休息。最重要的能讓你掌握一項自救的技能，不怕一萬就怕萬一呢。當然了，你還可以選擇性的觀看下風景，泳池的小鮮肉or意中人？簡直完美。
你們呢，掌握了踩水的方法嗎？
沒有的話，一定一定要好好學下。
