来自 Al Lyman 的完整自由式锻炼（第 2 部分，共 2 部分）利用 Vasa 测力计、哑铃、动力轮和阻力带/弹力绳，在大约 10 分钟内为您提供节省时间的锻炼。 这种体能训练针对核心力量、上身力量和游泳专项训练，帮助您在铁人三项中抵抗疲劳。 （注意：这是 2 个剪辑中的第二个）这项锻炼非常适合游泳运动员和铁人三项运动员。 R … 更多 »
改善自由泳：10 分钟力量训练（第 2 部分，共 2 部分） [英语][Vasa Trainer]
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更快的自由泳：第 4 部分。前面的 Umph：在哪里施加力量 | 瓦萨教练 [英语][Vasa Trainer]
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更快的自由泳：第 1 部分。手部放置：如何正确设置泳姿 | 瓦萨教练 [英语][Vasa Trainer]
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如何改善你的蝶泳 – 增加游泳更快的力量 [英语][Vasa Trainer]
在此处查看我们其他很棒的指南：Vasa 训练器通常用于提高蝶泳和自由泳泳姿的游泳技术、力量、爆发力和耐力。 这款旱地训练器便于观察和指导，从而更好更快地游泳。 抓住：保持肘部高举，想象将手臂伸到桶上 中程：手指指向地板，肘部指向两侧完成：将手推到臀部，手掌朝后，手指指向地板 恢复：肘部引导，手臂摆动到自 1988 年以来，Vasa 一直生 … 更多 »