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为了庆祝我们的朋友 Joao de Lucca 获得里约奥运会的参赛资格，我们将看看他的抓球训练。 为什么这样做：不要错过接球的开始，这个练习将帮助您专注于初始步骤。 1 – 首先确保您的头部处于中立位置，眼睛向下看，双手向前。 2 – 通过将手和前臂放到接球位置来开始接球。 3 – 开始抓水时，肘部保 … 更多 »

在参观亚特兰大的迪纳摩游泳俱乐部时，我们喜欢这项运动！ 为什么这样做：改变每只手的连接方式可以让运动员更加了解正在发生的事情。 在用一只手拉着车道线完全进行有力的浅拉时，并迫使肘部和整个手臂与另一只手接触……运动员必须集中注意力。 怎么做： 1 – 让游泳者抓起一个 whiffle 球并把它放在离泳道线更远的地方。 2  … 更多 »

谈论快速练习，这是一个。 此练习可以在踢腿训练期间进行，也可以作为独立练习进行。 https://www.youtube.com/watch?v=g7-xnvc3ap8 更多 »

虽然人们普遍认为拥有完美的身体线条比强大的拉力更重要，但要真正发挥您的潜力，您将需要两者兼而有之。 https://www.youtube.com/watch?v=Nv6qDqKPd_M 更多 »

为什么自由泳和仰泳的拉力如此不同？ 自从与 Aaron Peirsol 合作后，我们学会了将仰泳的拉力视为类似于自由泳的背部拉力。 这是一个快速的方法来发挥它的作用。 https://www.youtube.com/watch?v=GiqKmjnxoU8 更多 »