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幫助游泳者在前面發展更快的手，有時從後面開始。 為什麼這樣做：Flutter kick 蛙泳通過穩定腿部和臀部來留下身體的起伏運動。 這種穩定性將更多的責任推向前面或手部，以在恢復期間保持頭部和手部抬高。 怎麼做： 1）從游泳蛙泳開始，但使用顫動踢而不是蛙泳踢。 2) 游泳者可以繼續專註於長度和伸展，但鼓勵他們加快步伐，這是一個更激烈的練 … 更多 »

確定游泳者將採取什麼路徑來解決他們的划水問題，有時是一個反覆試驗的過程。 為什麼這樣做：在這種特殊情況下，我們的游泳運動員有一個非常普遍的問題，即在他的自由泳中嘗試使用半蛙泳踢腿。 通過幾次不同的嘗試，我們覺得我們已經走到了能讓他到達他想去的地方的道路上。 怎麼做： 1. 通常，我們從拍攝、談話開始，然後看看游泳者是否可以通過思考解決問題 … 更多 »

要在自由泳中真正衝刺，你必須發展出強有力的踢腿。 專註於您使用雙腿的程度確實可以幫助實現這一點。 https://www.youtube.com/watch?v=nBvsvryBqxk 更多 »

雖然此練習可用於所有踢腿，但撲動踢腿的穩定性使其最適合此特定練習。 https://www.youtube.com/watch?v=pXWbVcP5INg 更多 »

想鍛煉你的腿和身體姿勢，並用一些工具玩得開心嗎？ 這是一個有趣的練習，可以讓您在每個長度上多次改變顫振踢。 https://www.youtube.com/watch?v=cXGev5TyTXM 更多 »

這是一個有趣的練習，可以測試您的撲撲的上限……以及您的速度訓練器的下限 https://www.youtube.com/watch?v=C_WvSUEfvFU 更多 »