幫助游泳者在前面發展更快的手，有時從後面開始。 為什麼這樣做：Flutter kick 蛙泳通過穩定腿部和臀部來留下身體的起伏運動。 這種穩定性將更多的責任推向前面或手部，以在恢復期間保持頭部和手部抬高。 怎麼做： 1）從游泳蛙泳開始，但使用顫動踢而不是蛙泳踢。 2) 游泳者可以繼續專註於長度和伸展，但鼓勵他們加快步伐，這是一個更激烈的練習。 3) 將游泳者移動到完全不滑行的方向，快速將手旋轉到捕獲點。 如何做得很好（要點）：如果做得好，這個練習可以鍛煉手、頭部位置、腹肌和大腿。 最好在較短的距離內以更高的強度進行此練習，這樣游泳者就可以保持非常快的手，並在恢復過程中快速向前攻擊。
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