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今天的小貼士叫做追趕游泳。 如果您想游得更快但更省力，則需要最大限度地提高划水效率。 很多人會認為，如果你拉得更用力，那麼每次划水就可以移動得更遠，他們沒有錯，但有一個更好、更簡單的方法！ 嘗試這個。 對於此練習，請等到您的手臂完成拉動，然後再用另一隻手臂開始拉動。 當你拉的時候，用另一隻手臂向前伸，讓自己更長。 也這樣做幾次，看看如何在 … 更多 »

今天的小竅門叫做胸式呼吸。 看到初學者傾向於把頭轉得太遠，這會導致各種各樣的問題，正如我們在周五自由泳第一集中看到的那樣。 但是高級游泳者不會使用頸部肌肉來呼吸。 這就是秘密。 所以如果你確實用脖子呼吸，試試這個。 想像你胸口有一張需要呼吸的嘴。 實際上，對於正常的自由式游泳呼吸，您不必旋轉那麼多，但請記住，在進行這些練習時，誇大其動作會 … 更多 »

今天的提示被稱為潛艇。 許多游泳者的軀幹位置都有問題。 由於我們的胸部很容易漂浮，我們的腿自然下沉，所以經常看到人們這樣游泳。 如果你想像這樣在水中移動，這將需要你的手臂付出很大的努力。 我們將在此頻道上提供很多提示來糾正您軀幹的這個位置。 今天我們只講一個。 要解決這個問題，試試這個。 從水池底部跳下，到水面後向下推胸部。 這很難，因為 … 更多 »

今天的小竅門叫做向後呼吸。 在自由泳中，一個常見的錯誤是將頭伸出太遠而無法呼吸。 這會讓你的腿下沉，你的手可能會交叉，你會向下拉以保持漂浮。 要修復它試試這個。 與其向前看或向上看天花板，不如試著向後看。 這將為您提供更多的呼吸空間，因為您的頭部會產生波浪，而您的嘴將位於波浪的低點。 由於您的頭部正好在水面上，因此您可以更輕鬆地繼續划水。 … 更多 »